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由于朋友之间的交际、工作中的应酬 ， 聚餐是很常见的现象，但是聚餐也有许多要注意的地方，如果饮食不当，对健康也是非常不利的，那么聚餐时的饮食误区有哪些？如何聚餐对健康最有利？聚餐的误区有很多，下面就来详细了解具体情况吧 。
聚餐饮食误区
1、偏爱辛辣、重口味
干锅、水煮、干煸等辛辣油炸的食物 ， 虽然口味很好，却含有大量油脂 。而且重口味的烹调会加大细菌性食物中毒的风险 。
2、餐前喝酒或碳酸饮料
空腹状态下喝酒，酒精吸收速度较快，人更容易醉 ， 此时酒精对胃部刺激大，容易损伤胃黏膜 。碳酸饮料不仅营养价值低，还会妨碍胃肠对食物的消化吸收 。
3、点很多肉类的凉菜
凉菜吃起来口味较为清新 ， 可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题，但肉类凉菜不能起到这一作用，而且容易滋生细菌，引发食物中毒 。
【聚餐时的饮食误区有哪些 如何聚餐对健康最有利】4、餐后喝咸汤
不少人在外就餐会在最后才喝汤，并且往往是咸味汤 。大量菜肴已经提供了极多的盐分和油脂，如果再喝咸味浓汤 ， 必然会增加盐分和热量 。
5、只吃菜不吃主食
这是不少人在外就在的习惯，往往不会主动的吃主食，但空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，不仅无益于消化，其中的蛋白质还会被浪费掉 。
健康聚餐的方法
1、水果拼盘打头阵 。水果中含有大量的果糖和葡萄糖，对于非糖尿病患者而言，餐前食用水果能较快被机体吸收，提高血糖浓度，水果的粗纤维还会让胃部有饱胀感，有助控制食欲 。
2、五谷汤羹先润肠 。水果吃完之后，喝点杂粮汤 。饭前喝汤不但容易进一步增加饱腹感，还有助于滋润肠胃 ， 不但能减少酒类饮品对肠胃的刺激，也有助于大家在品尝后面美食的时候肠胃的消化 。
3、素食唱主角、鱼肉成“大荤” 。晚上聚餐以素食为主更有利健康，一来防止摄入过多高脂饮食 ， 二来素菜中的植物食用纤维有助于肠胃蠕动，预防便秘 ， 而便秘是诱发肠癌的重要原因之一 。相比于其他荤菜来说，鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要 ， 容易被人体消化吸收 。鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用 ， 鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，有降低胆固醇的作用 。
4、“蒸”、“煮”佳肴更健康 。比起炒、炸、红烧等烹饪方法，蒸煮出来的饭菜所含的油脂要少得多，菜肴的营养成分破坏得也较少 。此外 ， 红烧的菜品虽然口味甜美，但是含盐量、含糖量相对蒸煮的菜品高，长期和经常食用不利健康 。
各位客官，记得聚餐也不要太放纵自己，合理饮食、健康聚餐更能尽情嗨！
喝酒的注意事项
一、忌空腹饮酒 。
二、忌将白酒与汽水同饮，否则会使酒精在全身挥发并产生大量二氧化碳，对胃、肠、肝、肾均会带来严重损伤 。
三、忌借酒御寒 。天冷喝上一两杯白酒，似乎可以暖身防寒，殊不知这只是暂时的表面现象 。因为人体热量主要靠糖、蛋白质和脂肪供应，酒在人体中产生热能并不多 ， 它之所以进入体内会有暖和的感觉，是因为酒中的乙醇刺激血管扩张，血液循环，”速，这样反而使体内散热速度加快 ， 这时如不及时防寒保温，极易引起感冒以致冻伤 。
四、忌边喝酒边抽烟 。“酒醉可以烟解”的说法 ， 是不科学的 。边喝酒边抽烟，危害更大，因为酒中的乙醇刺激血液循环系统，加速血管扩张，从而使人对烟中的尼古丁等有害物质吸收量增大，其危害将加倍 。
五、忌以浓茶解酒 。因饮过量酒后，会引起人出现口渴、翻胃 。认为饮用大量浓茶可以开胃、解酒毒，这是不正确的 。因茶叶中所含的咖啡碱会与酒中的乙醇结合产生协同作用，非但不能解酒，反而加重醉酒的程度，起到相反的作用 。
六、眼某些药物时忌饮酒 。酒有扩张血管的作用 。如在服用三氯丙嚏、奋乃静等镇静剂以及灭滴灵时饮酒，就易引起恶心、呕吐、头昏、胃肠功能紊乱等症，因这些药物会使乙醇的氧化代谢受到抑制 。痢特灵、优降糖、闷可乐等药的服用期间，也忌饮酒，否则也会出现上述的症状 。在服用安眠药时如饮酒、则会引起中枢神经抑制过程加强，可以致昏迷 。在服用阿斯匹林、水杨酸钠等解热镇痛药时饮酒 ， 会引起恶心呕吐、食欲不振，以致消化道出血；在口服降糖灵、优降糖、注射胰岛素等药物时饮酒，也会导致严重低血糖症或头晕症；在服用肌乙啶、利尿酸、速尿、噻嗪类药物时饮酒，也会出现呕吐、头晕、行走不稳、语无伦次以及昏睡的症状 。因此，以上药物在服用的同时，切忌饮酒 。
七、患有消化道出血、胃肠炎及胃穿孔、高血压、冠心病、活动性肝炎、肝硬化症、上呼吸道感染、开放性结核等疾病时，严忌饮酒，否则因酒中的乙醇刺激人体，使病症加重以致并发其它疾病 。其他炎症病者，也忌饮酒 。八、忌白酒与啤酒混饮 。因人体胃膜粘液有一定抵抗酒精渗透的作用，而啤酒却可清洗人体胃膜粘液，使酒精容易渗入人体，故白酒与啤酒混饮易使人酒醉 。
九、忌用汽水解酒醉 。有人认为汽水是清凉饮料，可用汽水解酒，这是不科学的 。因为汽水会使酒精在人体内扩散，加快人体对于酒精的吸收，加重酒精的中毒 。同时，汽水还会产生大量二氧化碳，对肠胃、肝脏、肾脏均会有损害 。十、忌饮雄黄酒 。我国有饮雄黄酒的民间习俗，误认为饮雄黄酒可消毒杀菌、祛病强身 ， 但从科学角度看，这是不科学的，有害无益 。因雄黄是一种含硫化砷的矿物，内含汞、砷等有害物质，只可外用 ， 不宜内服，否则极易中毒，能致人于死地的“砒箱” ， 就是砷的氧化物 。
十一、忌酒后即入浴 。因酒后人浴 ， 体内储存的葡萄糖会大量消耗，而引起体内血糖含量下降，导致体温降低 。同时酒精抑制了肝脏的正常生理活动能力，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，造成肌体疲劳 ， 严重的会产生低血糖休克 。
十二、忌酒后进行性生活 。据科学研究证明，男子大量饮酒后，精液中有20％的精子发育不全，若同房使妻子怀孕，将会有26%的胎儿出现先天性畸形 。女性在婚前后也忌多饮酒，以防月经不调、闭经、卵子生成变异，如怀孕的妇女常饮酒，会造成流产、早产、难产、死胎等不良后果 。我国医书则有“酒后不入室”的警告 。
十三、忌冷喝黄酒 。黄酒是以含有淀粉的糯米为原料，并由许多混杂培养的霉菌、酵母和细菌等共同作用酿成的 。在酿制过程中，仍不免有微量的甲醇、醚、醛等有机物存在，它们对人体有一定害处，因此饮用黄酒时，宜加热后再喝，以便使这些微量有机物在烫热过程中随温度升高而挥发，才有利于身体健康 。
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