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1. 哑铃硬拉只适用于小重量哑铃硬拉只适用于硬拉的初期，因为此时硬拉所需的力量较?。屏宓闹亓靠梢月?。而当硬拉训练一段时间后，身体力量提升，需要更高更强的力量刺激，才能帮助肌肉增长，此时哑铃的重量根本无法满足，只能依靠杠铃 。这也是哑铃硬拉最明显的缺点 。
2. 哑铃硬拉更需要平衡力在做哑铃硬拉时，往往是双手各抓握一个哑铃，那么就需要每个手臂都单独控制着一个哑铃的平衡，这需要更好的手臂平衡力，用到更多的力量 。而杠铃因为中间有着杠铃杆连接，只需要双手握住杠铃杆即可，可以更方便的控制平衡 。
3. 哑铃硬拉更不好控制哑铃硬拉因为缺少杠铃杆，在做硬拉时，两手之间的间距，往往更难控制，而拉起和下放过程中，控制哑铃和身体之间的距离，也比使用杠铃更难 。
4. 哑铃硬拉更方便比起杠铃硬拉，哑铃硬拉的好处可能就是更加方便 。
1.哑铃体积更小 ， 而杠铃较长 ， 如果训练场地较?。菀撞呐?。
【哑铃硬拉和杠铃硬拉有什么区别 哑铃硬拉重量太轻】 2.哑铃还适用于其他练习，比如哑铃飞鸟、哑铃弯举等，一物多用功能比较明显 。
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