罗马尼亚硬拉是练哪的 背部和腿部最主要

【罗马尼亚硬拉是练哪的 背部和腿部最主要】

罗马尼亚硬拉是练哪的 背部和腿部最主要

文章插图
1. 锻炼腘绳肌和股四头肌任何硬拉的主动?。?都是在腿部 。因为腿部是硬拉的发动机 。传统硬拉也就是屈腿硬拉腿部是腘绳肌和股四头肌发力,但是罗马尼亚硬拉中股四头肌发力大大减少,主要是腘绳肌在发力 。因此 , 罗马尼亚硬拉可以更好的锻炼腿部的腘绳肌 。


2. 锻炼背部肌肉无论什么硬拉,锻炼的部位必然少不了背部 。背部尤其是下背部的竖脊肌,是硬拉两个最主要的锻炼部位之一 。背部肌肉虽然不是硬拉的主动?。?但是在硬拉中起着维持核心稳定,进行力量传导的作用,他的发力一点也不比主动肌要少 。因此,背部肌肉是罗马尼亚硬拉最主要的锻炼部位 。
3. 锻炼臀大肌以及其它相关肌肉臀大肌是与罗马尼亚硬拉的协同肌,在硬拉中与腿部肌肉协同合作,帮助绑好的发力 。臀大肌都会充分发挥作用,保持最大程度的紧张收缩发力 。因此 , 臀部也是除了背部和腿部以外,硬拉最主要的锻炼部位 。
4. 锻炼手臂肌肉要想拉起重物,那么手臂肌肉必然是会参与其中的 。在罗马尼亚硬拉的过程中 , 手臂肌肉一直会处于收缩状态,保持着发力 。因此 , 手臂是罗马尼亚硬拉锻炼中不可缺少的部位 。

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