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秋冬季节 ， 由于气候的影响，皮肤很重出现缺水的症状 ， 这会对皮肤健康带来很多不利的影响，因此需要通过一些方法为皮肤补水，那么为皮肤补水美白的食物有哪些？吃哪些食物保养皮肤最好？能为皮肤补水美白的水果食物有很多，下面就来详细了解吧 。
补水美白的水果
1.甘蔗
甘蔗中含有丰富的糖分、水分，可以在冬天为我们提供人体所需的营养和热量 。甘蔗中还含有各种维生素及多种氨基酸，可以保障人体新陈代谢，甘蔗渣中还含有多糖类物质 ， 可以抗肿瘤、促进免疫力增长 。中医认为甘蔗性寒，有清热解毒、滋阴润燥的功效 。
2.西红柿
西红柿也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能美白滋润肌肤 ， 补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能 。所含的叶酸是人体必备的一种物质 。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果” 。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值 。能改善黝黑粗糙的皮肤 。
3.苹果
“一天一苹果，医生远离我”，苹果是温带水果之王，苹果中营养成份具有可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤光滑靓丽 。苹果含钾较多，据测定每100克苹果约含70毫克钾 ， 有助于扩张血管，维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风 。
4.草莓
草莓鲜美红嫩 ， 果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香 。能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C，可美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效 。还能促进消化 。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值 。与此同时 ， 草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部 。是冬季必不可少的一种美容水果 。
5.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍 。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除雀斑和暗疮，增强皮肤的抗衰老能力 。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分 。这些都是对人体肌肤有益的成分 ， 能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥 。
6.梨
梨是秋冬季节养生保健、补水最好的水果了，梨含有的水分特别的多，而且还含有多种对皮肤有益的维生素，还有柠檬酸、苹果酸、葡萄糖、果糖、铁、钙、磷等多种对身体有益的成分 。能润肺止咳，降低血压、促进消化等多种功效 。
7.柚子
柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C 。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量 ， 并有助钙、铁的吸收 ， 而且能够和胃化滞，生津解渴 。
8.樱桃
樱桃的色泽鲜艳、晶莹美丽，不仅外观漂亮其美容价值也是非常高 。樱桃中丰富的维他命C能美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成 。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化 ， 还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素 。在冬天多吃樱桃 ， 可使肌肤焕发白里透红的光泽 ， 补充肌肤所需水分 。
皮肤缺水怎么办
1、饮水
每天要喝6到8杯白开水，牛奶，饮料不算 ， 不要等到口渴了才喝水 ， 若是口渴了 ， 就说明你身体已经很缺水了 。
2、睡眠
每天优质充足的睡眠时间是什么都比不了的，一定要美美的睡觉，皮肤才会水水的 。不要以为熬一晚上没事的，以后睡回来就可以了 ， 不要抱这种想法，否则你的皮肤不会好到那去的
3、面膜
面膜补水绝对是最方便最快速的方法，选择适合自己的面膜，每一天都坚持补水，那样你皮肤看起来会水水嫩嫩的 。
4、面霜
不论是补水做的多好，不锁水就没用，如同一个瓶子，水再多，你若不盖瓶盖，就算再多的水也会蒸发掉 ， 面霜就是那个瓶盖，不要因为觉得太油就不想用，那油就是锁水的 。
5、喷雾
【为皮肤补水美白的食物有哪些 吃哪些食物保养皮肤最好】皮肤干燥时喷在皮肤上，能有效的缓解皮肤干燥，可以能一直留在皮肤上，需要一分钟后将剩余的水用化妆棉檫掉，不然皮肤缺水更严重 。
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