湿气重怎么排湿最有效 湿气重是怎么引起的


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1、久坐不动:长期久坐不动,没有体力消耗,身体代谢自然变慢,身体的运化能力就随之降低 , 活力不足导致阳虚 。正确做法:多多运动 , 运动生阳,尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开,借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去 。
2、睡眠不足:睡不够就是脾虚的症状,睡眠不足的人通常活力不足,机体没有得到很好的休息,身体自然低迷 。正确做法:保证睡眠时间,建议每天晚上11点前就睡觉 。还有,每天增加体力消耗会让睡眠质量更高 。
【湿气重怎么排湿最有效 湿气重是怎么引起的】3、饮食口味过重:油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应 。加之胃肠动力不足,就会阻塞经络成为能量垃圾 。正确做法:饮食宜清淡适量 , 三餐从简甚至短期断食,多吃粗纤维,减少身体的运化负担 。

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