【拉筋方法 拉筋方法视频】
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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于拉筋方法这个都颇为感兴趣的 ， 那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、任何时候都可以伸筋 ， 但早晨起床、工作感到紧张或压力大、久坐或久站、全身僵硬不舒服时最适合 。
2、伸筋时，身心放松，注意力集中在被拉伸的肌肉上，缓慢而轻柔，逐渐加大力量；直到最佳和连续，同时呼吸和呼气顺畅 。因为当你屏住呼吸时，肌肉收缩不利于拉伸，而当你呼吸和呼气时，肌肉放松有利于拉伸 。同时，能够“以气相吸”，也就是说 ， 气机推进的调节可以加速气血的循环 。
3、拉伸的时候，感觉肌肉被拉伸，很舒服：是最好的程度 。会产生过度的疼痛，不适会造成伤害 。如果太轻，就不行 。
4、撑要持之以恒，持之以恒才会有成效 。
5、当你在拉伸过程中或拉伸后感到不舒服时 ， 要检讨操作方法，尤其是姿势是否正确 。力度是否过大？是不是次数太多了？
6、当你在拉伸过程中或拉伸后感到不舒服时，要检讨操作方法，尤其是姿势是否正确 。力度是否过大？是不是次数太多了？
7、如果身体患有近期疾病，应暂停拉筋，直到疾病痊愈 。
8、由于外伤等原因导致关节活动受限，不宜做与此关节相关的拉筋 。
9、支具只是一种健身和调理亚健康症状的引导方法，最多能帮助疾病的恢复期 。如果你生病了 ， 你必须去医院的专业医生那里接受治疗 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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