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1. 转呼啦圈对子宫不好吗适当转呼啦圈不伤子宫人体腹腔内的脏器都有各自的位置，普通的运动很少会引起错位 。
不科学运动可能伤害子宫及肾脏但是有一些身体素质本来就不好的人，腹腔脏器的位置非常容易改变，比如胃下垂，子宫和卵巢异位等 。胰脏的位置位于腹腔的深处，是不容易改变的，但是大幅度的转身运动也还是有可能损伤胰脏的 。
有些人长时间转较重的呼拉圈，又没有教练指导，有可能会引起如卵巢或者肾脏局部移位，而导致疼痛 。
2. 转呼啦圈多久合适15——20分钟最佳 。
转呼啦圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反 。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳 。呼啦圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度 。腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动 。
3. 转呼啦圈有什么危害呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量?。圆荒艽锏饺硎菅男Ч液衾εぷ诙牟课徽迷谛匮到唤哟Γ棺倒扰ぐ诨蚋共垦沽ν蝗辉黾邮? ，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂 。
4. 怎样转呼啦圈避免运动伤害【转呼啦圈对子宫不好吗 合理运动才健康】 呼啦圈作为一种休闲娱乐运动 ， 玩的时候要讲究科学性，否则将会适得其反 。
转呼啦圈不宜超过20分钟控制转呼啦圈的时间很重要，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳 。否则腰腹一直受到撞击扭转，练完后容易出现淤青 。
呼啦圈的转动速度不易过快转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，不必过快和操之过急 。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜 。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳 。
呼啦圈可以瘦腰腹，但仍然算是一种全身性的运动 ， 是非常健康的 。转完呼啦圈也可以做一下简单的全身放松 ， 双手轻轻的拍打腰腹部，让血液循环畅通无阻 。
呼啦圈的重量呼啦圈不可以贪重 。一般来说，如果你的体重比较轻，体质较差，选择轻一点的呼啦圈比较好 。不要太重的呼啦圈需要花很大劲，就变成剧烈运动 ， 这样不但不能减肥 ， 而且还会全身酸痛 。
转呼啦圈的部位呼啦圈扭转摆动的部位正好是在胸腰椎交接处，但是专家却认为，转呼啦圈的运动量并不大，很难达到减肥的效果 。一旦运动不当，还会引起不良后果 。想要通过转呼啦圈达到减肥的目的，就必须有足够长的运动时间，而且是持续的不间断运动 ， 这样才能消耗体内多余的脂肪以及过多的热量 。
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优 2~3公里 。转一圈呼啦圈每公斤每小时能消耗5大卡左右的热量，以一个体重50公斤的成年人来说，转半小时呼啦圈大约能消耗125大卡左右的热量 ， 相当于跑步2~3公里，具体会因为不同体质的代谢速率而有所不同 。此外在转呼啦圈时，受力部位主要在腹部，腹部的肌肉能得到更好的锻炼 ， 所以能起到不错的瘦肚子效果 。同时还能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性和柔韧性 。15分钟呼啦圈相当于多少公里
优 1、孕妇：在转呼啦圈的过程中一般都是需要腰腹部用力，所以对于孕妇来说是不建议转的，不然的话就有可能会对子宫造成一定的刺激，不利于胎儿的健康 。2、腰椎不好者：在转呼啦圈的过程中会对人体的腰椎造成较大的压力，因此对于一些本身腰椎不是很好的人群来说，比如腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生等都是不建议转的 。呼啦圈哪些人不适合
优 有一定的促进作用 。呼啦圈可以消耗掉人体多余的热量和脂肪，并且呼啦圈的发力部位又是人体腰腹部以及臀部处的肌肉 。所以如果在日常生活中坚持转呼啦圈的话，那么就可以有效地增加人体腰腹部和臀部处的肌肉量，使肌肉看起来更加紧实、流畅，并且也可以增加肌肉的灵活性和柔韧性 ， 所以对于减肚子上的赘肉来说是有一定促进作用的 。呼啦圈能减肚子上的赘肉吗
优 因人而异 。由于个人体质的差异 ， 靠呼啦圈减肥的效果也是不同的，如果一名50公斤体重的女性，天坚持转呼啦圈1小时，同时搭配还其它运动的话，一天消耗的卡路里在500大卡左右，另外除了运动消耗热量，饮食上也是要格外注意，不吃高热量的食物，一天总热量控制在1200大卡左右，坚持一个月一般可以瘦3-10斤不等 。呼啦圈减肥多久见效
优 有一定效果 。呼啦圈的运动强度并不很强，因此运动的时间一定要够长而且持续性的运动，才能达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。参考国家体委会推行的“三三三”运动方法 ， 即每周运动3次，每次至少30分钟，心跳达130下是比较能达到瘦小腹效果的，如果要增加心跳速率，就需要加快转呼啦圈的速度 。每天30分钟呼啦圈能瘦小腹吗
优 30-40分钟 。对于普通人来说，一天进行10-20分钟左右呼啦圈即可，但如果想起到减肥目的的话，建议要将每天的锻炼时间控制在30-40分钟左右，这样才能起到更好的消化热量作用，其能更好的消除腰腹部赘肉 。除此之外 ， 同时最好还要配合其他运动锻炼，并且要控制高热量食物摄入，多吃蔬菜和水果 ， 这样才有利于身体排毒，从而起到更好的减肥效果 。呼啦圈一天转多久能减肥
优 125大卡左右 。一般来说转呼啦圈每公斤每小时能消耗5大卡左右的热量，以一个体重50公斤的成年人来说，转半小时呼啦圈大约能消耗125大卡左右的热量 。另外在转呼啦圈时，受力部位主要在腹部 ， 腹部的肌肉能得到更好的锻炼，所以能起到不错的瘦肚子效果 。同时还能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性和柔韧性 。呼啦圈半小时消耗多少卡路里
优 选择适合自己的呼啦圈，也没有过度锻炼，同时也不属于禁忌人群，那么女生转呼啦圈并没有坏处 。但是过度的使用呼啦圈进行锻炼或者选择的呼啦圈不适合自己 ， 则有可能会引起腰肌劳损、脊椎管内血管破裂、胃肠卵巢等内脏不适等情况 。另外，从健康角度来说，卵巢囊肿、腰肌劳损、骨质疏松、脊椎有伤等人群都不适合转呼啦圈 。女生转呼啦圈的危害
优 能 。呼啦圈放置在腰部 ， 主要就是腰部在运动 ， 可很好的燃烧腰腹部的脂肪，对于肚子胖的人来说，用呼啦圈减肥瘦肚子效果很好 ， 但减肥转呼啦圈不能三天打渔两天晒网，或是运动时间过短，否则效果不好 ， 建议一次坚持半小时以上，长期进行 ， 而且转呼啦圈十分方便 ， 可以边追剧、视频聊天边转呼啦圈 ， 轻松达到减肥的目的 。天天转呼啦圈能瘦肚子吗
优 1、好处 1.不掉呼啦圈由于四周有规定的轨道运转与身体进行了隔离 ， 可以起到有效的保护腰腹部作用 。2.经常使用呼啦圈，增加腰腹部的运动，能起到刺激肠道，可预防和治疗便秘 。2、坏处 1.长时间地扭动腰部，容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出 ， 一些患骨质疏松的人会加重病情，若是同一方向长时间的扭转，还容易发生肠扭转 。2.如吃饱饭或空腹就转呼啦圈 ， 容易刺激肠胃，引发肠胃不适的现象 。3.女性生理期转呼啦圈容易引发子宫不适，出现痛经和经血量增加的现象 。不掉呼啦圈的好处和坏处
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