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1、俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,跑步,蛙跳,倒立,蹲马步,直拳,,侧踢,排打 。
2、打沙袋,这些都是最基本的 , 我就是这样练的,效果很明显 。
3、而如果你去学跆拳道的话,学了几个月 , 感觉什么都没学到 。
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