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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题 。睡眠不好怎么调理，参照以下办法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、调节睡眠是一个长期的过程 ， 不是一朝一夕就能恢复的 。首先，建议睡前少说话 。如果你说得太多，会导致失眠，然后你整晚都不会有更好的睡眠 。
2、其次，一定要按时睡觉，作息规律 。比如你晚上预定22点睡觉，不要熬夜到23点甚至更晚，这样会影响身心健康 。如果有中午午睡的习惯，建议控制时间，不要太长，半小时到一小时比较好 。
3、然后，运动 。这里说的锻炼 ， 并不是说努力 。无论是打球、游泳还是跑步，都是关于一个适当的度和适当的运动 。下午5点下班走回家也是一个不错的选择，可以让我们睡得更好 。
4、还有，注意晚餐和睡前的食物 。不建议喝刺激神经感官的东西，比如咖啡 。适当喝点红酒有助于睡眠 。不要吃得太多 ， 否则躺在床上肚子发胀就睡不好了 。减少白开水等含水分多的食物的摄入，因为水分多导致尿多，晚上总是起不来，睡不好 。
5、睡前泡脚是一个非常好的习惯 。夏天冬天可以泡脚，可以让我们的大脑得到放松，快速进入睡眠模式 。睡前过度用脑是不可取的 。
6、睡姿的改变，很多人喜欢仰卧，也就是朝天睡，手放在胸前，不仅容易做噩梦 ， 还会打呼噜 。他们这样怎么睡得舒服？慢慢养成侧卧的姿势 。
【参照以下办法 睡眠不好怎么调理】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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