喝什么茶安神助眠睡眠好 哪种茶有助睡眠和安神


喝什么茶安神助眠睡眠好 哪种茶有助睡眠和安神

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薰衣草茶:不仅能改善睡眠质量,还能促进新陈代谢和缓解头痛 。灯芯竹叶茶:能调理因身体虚烦所引起的失眠 。菊花人参茶:可以提高人体免疫力 , 缓解疲劳 。茉莉花茶:适宜心脾两虚和胃气不和所导致的晚睡早醒人群饮用 。莲子百合麦冬茶:能有效改善阴虚火旺和肝郁化火,所导致的多梦易醒症状 。
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一、薰衣草茶
1、材料:薰衣草、紫罗兰、玫瑰花各6g , 新鲜柠檬1个 。
【喝什么茶安神助眠睡眠好 哪种茶有助睡眠和安神】2、做法:将新鲜柠檬洗净,切片备用,薰衣草、紫罗兰、玫瑰花揉碎,洗净后缝入干净纱布制成的小袋子内,做成茶包,用600ml的沸水冲泡,浸泡5分钟后放入柠檬片,或挤入柠檬汁,调匀后即可饮用 。
3、助眠原理:薰衣草具有镇定的功效,能帮助安神助眠,睡前饮用此茶,不仅能改善睡眠质量 , 还有促进新陈代谢和缓解头痛的功效 。
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二、灯芯竹叶茶
1、材料:淡竹叶30g、灯芯草5g 。
2、做法:将淡竹叶和灯芯草分别洗净沥干,切成碎末备用,放入锅内,加750ml清水煮沸,滤渣取汁即可饮用 。
3、助眠原理:此茶能清心降火、清热止渴、消除烦闷 , 每天睡前饮用1次,对于因身体虚烦引起的失眠有非常好的调理功效 。
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三、菊花人参茶
1、材料:甘菊花4-5朵,人参2-4g 。
2、做法:将人参切成细段 , 和干菊花一起放入杯内,用沸水浸泡10-15分钟即可饮用 。
3、助眠原理:人参含有皂苷和多种维生素,对人的神经系统有非常好的调节作用,还可以提高人体免疫力,缓解疲劳,而菊花具有祛火明目作用,两者一起泡茶,能起到很好的宁心安神作用 。
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四、茉莉花茶
1、材料:干茉莉花5g,绿茶包或红茶包1个 。
2、做法:用干茉莉花5g,加绿茶包或红茶包用沸水冲泡 , 焖5分钟后即可饮用 。
3、助眠原理:茉莉花理气解郁,和中辟秽,对舒缓心情,以及改善焦虑情绪有非常好的效果 , 适宜于心脾两虚和胃气不和,所导致的晚睡早醒人群饮用 。
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五、莲子百合麦冬茶
1、材料:莲子、百合各30g,麦冬15g,冰糖适量 。
2、做法:将莲子洗净去心 , 百合洗净,用清水泡软,将莲子和麦冬放入锅内,加水1500g,用大火煮沸,改用小火煮20分钟后,将百合放入锅内,再煮5分钟后熄火,加入冰糖调匀即可饮用 。
3、助眠原理:莲子能补脾止泻、养心安神,百合能滋阴清热、润肺止咳,麦冬能益胃生津、清心除烦 , 一起煮水代茶饮,能有效改善阴虚火旺和肝郁化火,所导致的多梦易醒症状,对于长期熬夜,所引起的心烦、疲劳、心悸、黑眼圈等 , 都有很好的辅助治疗作用 。
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