如何克服拖延症 如何克服拖延症ppt


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大家好,小龙来为大家解答以上的问题 。如何克服拖延症ppt,如何克服拖延症这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
【如何克服拖延症 如何克服拖延症ppt】1、首先要明确自己是否符合拖延症,当“拖延”已经影响到情绪,如出现强烈自责情绪 , 强烈负罪感,不断的自我否定、自我贬低,伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时,才能称之为“拖延症” 。
2、拖延症都是后天形成的,是可以改变的 , 尝试按照以下步骤来会有帮助:1.意识到自己的拖沓是完全没有必要的 。
3、2.把拖沓的原因一条条写出来3.一条条克服这些原因4.开始做事此外,放宽心,不要对事情要求太过于完美,给自己压力的同时就可能导致“拖延”,从今天开始就行动起来吧 , 祝你成功!先给自己放几天假,让自己慢慢的放松下来 。
4、抛掉以前全部要做的事,然后,重新开始做事,并且慢慢想是什么动机或者什么理由让你不想做那件事,然后用笔记下来,每天晚上花一个小时时间查看笔记,并着实马上解决这些问题 。
5、加油吧!介个已属于病理范畴,如果不是更年期反应的话,建议还是去医院门诊为妥 。
6、自己要意志坚定 , 想到事就马上去做,懒字当头 , 最好多参加体育活动有助于拖延症的治疗 。
本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助 。

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