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慢跑的好处 慢跑的好处和坏处有哪些

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慢跑的好处 慢跑的好处和坏处有哪些

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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于慢跑的好处这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、增加肺活量，研究表明，如果能坚持慢跑，对增加肺活量会有很好的效果 。主要是因为在慢跑的过程中，可以给人体提供足够的氧气，比正常坐着的时候高出十倍左右 。如果能吸入更多的氧气，对心肺功能会有很多好处 。如果每天能慢跑半小时左右 ， 一段时间后你会发现肺活量越来越好，身体也越来越好 。
2、治疗糖尿病 ， 因为人体在运动时可以燃烧脂肪，从而消耗腹部大量的脂肪，这也是治疗糖尿病的好方法，因为在燃烧脂肪时 ， 会让脂肪细胞释放一种物质，这种物质可以抑制胰岛素的产生 。如果经常选择慢跑，对于治疗轻度糖尿病还是挺好的 。
3、大脑思维变得更加活跃 。如果你能经常坚持慢跑，这对大脑思维有好处，你会变得越来越活跃 。主要是因为人在运动的时候 ， 肌肉会发出信息，大脑中会产生某种蛋白质，这种蛋白质可以促进神经生长 ， 使神经之间的联系更加紧密 。尤其是中年时期，如果能每周慢跑两次，每次40分钟左右，就能有效预防老年痴呆症 。
4、释放压力 。现在社会竞争压力比较大，很多人会有很大的心理压力，导致他们特别紧张 。如果你想缓解压力 ， 慢跑将是一个让自己随时保持良好心态的好方法 。因为慢跑的时候，这种动作还是比较平和的，可以让你有更好的精力，释放所有的压力 。
5、治疗高血压，如果坚持定期慢跑，会给心脏带来很大的负荷，同时会给正在努力工作的肌肉带来更多的血液，也会给身体所有细胞更多的氧气 。在运动的过程中，还能有效燃烧脂肪，达到减肥的效果 。对降低你血液中的反应激素也有很好的作用，使你的血压变得正常 。对于轻度高血压患者，坚持慢跑一段时间 ， 会发现你的血压变得稳定 。
6、缓解便秘，如果有便秘，和平时缺乏运动有一定联系 。其实对于医生来说 ， 如果有便秘，不要急着吃药缓解 。可以先通过慢跑来缓解，每天坚持半小时左右，促进肠胃蠕动，排便会变得顺畅 。
7、皮肤变得越来越红润 。在慢跑的时候，可以让心脏的血液泵的越来越快，也可以加快血液循环，最终在体内获得更多的氧气，同时也会向细胞输送大量的营养物质，最终让皮肤变得越来越红润 。研究表明，如果你能长期坚持慢跑 ， 你可以使人更有活力，容光焕发 ， 皮肤看起来越来越红润 。
8、据统计，如果能长期坚持慢跑，平均寿命会比平时不慢跑的人长很多 。近年来，慢跑在许多国家变得流行起来 。想要延年益寿的朋友，可以加入这个行列 。
【慢跑的好处 慢跑的好处和坏处有哪些】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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