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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题 。夏季饮食注意事项介绍，夏季饮食需要注意什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、补充盐和维生素：高温季节每天补充维生素B、维生素C、钙、钠等营养素，可减少体内糖分和组织蛋白的消耗，有益健康 。可以多吃富含上述营养成分的食物 ， 如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等 。
2、不要暴饮暴食冷饮：气候炎热时，适当饮用一些冷饮或饮料，可以起到一定的祛暑降温作用 。食物过多会刺激胃肠道 ， 引起不规则收缩，诱发腹痛，损伤脾胃，影响食欲，甚至导致胃肠功能紊乱 。
3、不能把啤酒当饮料喝：夏天气温高 ， 人体出汗多，消耗大，容易疲劳 。如果继续喝啤酒作为解渴的饮料，酒精带来的“热”感还会继续，口渴出汗的现象会更加剧烈 。这样不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率 。
【夏季饮食需要注意什么 夏季饮食注意事项介绍】4、注意饮食规律：夏天按时吃饭 。想吃就不吃，不想吃就不吃 。这会扰乱脾胃功能的正常活动，使脾胃的生理功能紊乱，从而导致胃病 。
5、注意饮食卫生：食物最好现吃，生吃水果要洗净消毒 。做沙拉时要加入蒜泥和醋 ， 既能调味 ， 又能杀菌 ， 刺激食欲 。不要吃太多凉的东西，防止病原微生物乘虚而入 。
6、补钾：夏天出汗过多，随汗液流失的钾离子多，会引起低钾血症，引起乏力、头晕、头痛、食欲不振等症状 。多吃含钾的食物 。新鲜的蔬菜和水果含有更多的钾 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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