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小伙伴们好 ， 最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于安全有效的减肥方法这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
【安全有效的减肥方法 安全又快速的减肥方法】1、游泳
2、游泳是一种全身性的有氧运动，一次游泳消耗的热量很大，所以用这种方法减肥效果还是很好的 。因为在水中的传热速度是空气的30倍 ， 所以我们在水中运动8分钟消耗的热量和在陆地上运动2小时消耗的热量是一样的，所以游泳非常适合大家减肥 。
3、跳绳
4、跳绳是一种非常简单有效的减肥运动，主要针对手臂和小腿多余的脂肪 。当然 ， 跳绳的时候全身都跟着动 。而且跳绳对场地要求非常低 。只要用一根绳子，谁都可以跳 。
5、奔跑
6、跑步也是很多肥胖者减肥的运动 。大家跑步都要穿宽松的衣服 ， 如果有排汗功能就更好了 。鞋子不妨选择一些高科技、功能强大的跑鞋，这样跑起来很舒服 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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