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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题 。体育锻炼的基本原则，锻炼的原则是什么很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
1、温和渐进 。运动时 ， 要根据环境和个人身体状况，如季节、气候、场地和运动器材，以及自身的健康和运动水平，科学安排运动项目，选择合适的运动方式和身体负荷 。各种锻炼项目都要逐步适应，不要急于求成 。很多人往往反其道而行之，导致运动疲劳受伤，让自己长时间喘不过气来 。运动时，运动量要从小到大 。不能一开始就尽力 。动作要由易到难，由简单到复杂，密度不能太集中 。身体逐渐适应后，运动量要逐渐增加 。
2、根据人们的需求区别对待 。日常锻炼 ， 根据性别、体质、基础条件等 。可以选择合适的物品 。男女分组的话 ， 根据自己的体质选择分组，不要坚持运动量、运动密度、计划进度一样 。即体育教学中的选项项目应尽可能与个人兴趣和能力相适应，不应不分对象地“一刀切” 。确定一个通过努力可以达到的目标 ， 制定一个可行的计划，是锻炼效果的基本保证 。
3、坚持不懈，锲而不舍 。体育锻炼需要经常、反复、坚持不懈地进行，才能逐步进步和提高 。即使取得的成果仍需巩固，中断的训练也会消退 。按照“用进废退”的原则，要不断加强 。运动不可能在短时间内产生显著效果 。只有坚持 ， 才能逐步巩固，积累 ， 提高 。
4、避免过度疲劳 。经常看到的过度疲劳 ， 除了发生在繁重的训练和激烈的比赛后，往往是由于身体锻炼者急于求成或盲目的不考虑自身条件而造成的 。导致机能障碍和代谢异常 ， 容易发生运动损伤 。大学生可以学会观察和判断运动中过度疲劳的状态，并及时处理，避免对个人健康的损害 。体育锻炼疲劳可以从心理和生理两个方面体现出来 。前者如肌肉肿胀僵硬、肌力下降、关节运动无效、心率加快、呼吸加快等 。如心绪不宁、失眠、注意力不集中、记忆力减退、判断失误多等 。但是，身心的疲劳是交织在一起的，相互影响，共同影响人的健康！
【锻炼的原则是什么 体育锻炼的基本原则】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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