![自由泳打腿不前进 自由泳怎样打腿前进快](http://img.zhejianglong.com/240129/2131146312-0.jpg)
文章插图
1. 调整上半身姿势从墙边蹬墙开始,先不要开始打腿,专注于把上半身的流线调整好,打开肩膀,手臂尽量向前拉伸,压低胸部 。
2. 调整臀部把你的注意力转移到臀部,如果你第一步已经做好了,臀部应该几乎要碰到水面才对,如果没有,核心用点力,把屁股再略微抬高一点 , 如果你的核心力量足够,这点几乎不要怎么用力
3. 调整腿部把你的注意力调整到大腿 , 如果你打着打着肌肉有点酸,确保是从臀部附近开始酸,如果你从小腿开始酸,百分百屈膝了 。
4. 调整脚部【自由泳打腿不前进 自由泳怎样打腿前进快】 把注意力调整到脚部,尽量不要让他打出水面,因为在空气中大腿完全是无用功 , 但是如果只是脚跟出水一点,倒也没什么关心,但是主观上,要控制一下,如果你听到你的打腿是“咚咚咚咚”这样的声音 , 那你一定是在砸水了 。
推荐阅读
- 如何在excel中制作斜线表头 Excel怎样制作不同的斜线表头
- 大学和大专有什么区别 大学和大专有什么不一样
- 孩子不爱吃奶怎么办 孩子不爱喝牛奶怎么办
- 佛山不动产登记跨城通办窗口地址 佛山不动产登记跨城通办窗口地址电话
- 自由泳侧身技巧 自由泳如何侧身
- 好喝 好喝不过矿泉水原版
- 自由泳为什么很累 自由泳怎么游才不累
- 明天我不是羔羊最后怎样了 明天我不是羔羊结局
- 佛山不动产登记现场怎么查询 佛山不动产登记中心查询
- 自由泳耳朵容易进水 如何防止耳朵进水