
文章插图
1. 平板支撑是有氧还是无氧毫无疑问是有氧运动 。
无论是从供能主体还是心率区间来看,平板支撑都是属于有氧运动,所以需要进行有氧运动的朋友可以加入到自己的训练计划表中 。
2. 平板支撑可以减肥吗平板支撑对减肥没什么帮助 。
平板支撑是主要锻炼腹部核心力量的训练 , 主要是静力性收缩,不属于有氧运动范围,所以没有太好的减脂效果,也就对于减肥没什么帮助了 。
3. 平板支撑可以增肌吗可以 。
腹横肌、腹直肌和腹内外斜肌位于腹部前面和侧面包裹着身体的中部,在平板支撑锻炼过程中要负责稳定身体中部,是负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,通过锻炼能帮助其增加 。
4. 平板支撑可以练出马甲线吗很遗憾,仅靠平板支撑是无法让腹肌显现的 。
其实我们大多数人都有腹肌,只不过由于腹部脂肪较多,腹肌难以显现罢了 。
【平板支撑是有氧还是无氧 平板支撑可以增肌吗】 由于平板支撑是无法消耗腹部的脂肪的,所以想练就迷人的S形曲线和人鱼线,必须要配合有氧运动或者高强度间歇(HIIT) 。
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