文章插图
1. 经期可以做平板支撑吗可以做，但不建议 。
来月经时，盆腔充血、子宫内膜也是淤血、脱落、不完整，所以在月经来潮时是不建议过多活动 ， 也不建议增加腹压 ， 虽然对身体没有什么直接损害，但是也是不适宜的 。
【经期可以做平板支撑吗 适合经期的运动】 所以建议在月经来潮期间应该注意休息和保暖，增加营养，进食温热食物，避免过多活动，避免剧烈运动等 。会加重阴道出血 ， 增加月经量的 。
2. 经期运动要进行拉伸拉伸能够有效缓解经痛，要注意的是 ， 拉伸要放在力量训练之后进行，可以选择几个瑜伽动作，例如深度恢复性姿势、猫式、膝到胸式等，可以有效放松腹部肌肉，减轻经痛的症状 。
3. 经期做一些轻度有氧运动理论上说 ， 经期是可以和平时一样进行运动的，但是那几天你可能并不想这么辛苦，在这种情况下，进行一次30分钟匀速的、同一强度的慢跑或者散步就行，避免进行高强度间歇性训练，给正在遭受“折磨”的小腹一个休息的机会，同时也降低了训练强度，对于已经很疲劳的妹子来说是很需要的 。
4. 经期可以进行重量训练经期的一个好处就是，你会因为荷尔蒙的激增而对于疼痛有着更高的耐受力，换句话说 ， 那些你平常觉得过于困难的事也许在经期会容易一些哦 。因此，不妨继续进行你的日常重量训练计划，充分发挥高耐受力的优势，进行一些腿部或手臂的针对性训练，不过要注意的是，务必循序渐进，不要一下子跳到比你平时的训练水平高很多的重量 。
推荐阅读
- 灵活就业人员社保补贴可以领取多少钱？需要什么条件？
- 腰突可以练平板支撑吗 腰突怎么做平板支撑
- 什么东西可以祛除狐臭 什么去狐臭
- 车厘子在中国哪里可以种植，车厘子和樱桃的区别
- 社保门诊可以报销吗？有额度吗？社保门诊报销怎么报
- 笔记本独立显卡能换 笔记本独立显卡可以换吗
- 玉米淀粉可以做什么 玉米淀粉可以做什么糕点
- 什么是基本农田，基本农田可以搞养殖吗
- 哪些人不可以吃鬼针草 鬼针草可以当菜吃吗
- 大一可以考哪些证 大一要考的证