文章插图
1. 腹直肌没有力量仰卧起坐主要锻炼的肌肉就是腹直肌，若是腹直肌不够强大，将很难将自己拉起 。
建议
【为什么仰卧起坐一个都做不起来 仰卧起坐起不来怎么练】 强化腹直肌的力量是关键 。
2. 不经常锻炼长期不进行锻炼 ， 肌肉是会有一定的萎缩，同时，动作标准程度和技巧也会生疏 ， 那么这也会造成锻炼的不理想 。
建议
养成规律的运动习惯，能更好的帮助你完成动作 。
3. 脊柱柔韧性不好由于仰卧起坐动作的原因，使得脊柱需要向身前弯屈，如果你的脊柱比较僵硬，在向上运动时，脊柱无法弯屈拉伸，这样的情况是会给你造成很大难度的 。
建议
锻炼前可以对脊柱进行活动，预热，提高它的延展性，能更好的帮助你 。
4. 大腿后侧韧带紧张这个和坐位体前屈难以完成有相同之处，许多同学完全具备腹部力量，但是还是很难完成仰卧起坐的动作，原因是在向上起的过程中，其实也是大腿后侧肌肉被拉伸的过程 ， 若是后侧肌肉粘滞性很强，它会将你向后拉，阻止你向前 。
建议
需要在平时锻炼中 ， 加强大腿后侧肌群的拉伸 ， 增强其延展性，这样会给你减少很多麻烦 。
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