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自由泳换气技巧 自由泳换气技巧图解

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自由泳换气技巧 自由泳换气技巧图解

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大家好,小问来为大家解答以上问题 。自由泳换气技巧图解，自由泳换气技巧这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、呼气在水中还是建议口鼻同时，或者只用鼻子（这个比较怪，但很多专业选手喜欢），口鼻一起呼可能你就不会剩气去换气了 。
2、出水时候先呼再吸的方式蛙泳可以，但自由泳很难，事实上在熟悉游泳过程后 ， 你在水中的呼气是自然进行的，憋住反而很不舒服，何况自由泳的换气时间很短，来不及又呼又吸的 。
3、但是吸气一定要只用嘴，自由泳露头很少，吸气还常常有水进到嘴巴里，如果不小心用了鼻子会很惨啦 。
4、 自由泳换气的技巧刚开始转动时，鼻子朝向池底 。
5、转过一半后（肚脐朝向池底） ， 让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动 。
6、注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时 ， 或略早于头的转动 。
7、头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头 。
8、当身体向左侧的转动幅度达到最大时（肚脐朝向右侧时），可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气 。
9、这时可以稍微地迁就一下抬头的本能 。
10、为避免抬头太高 ， 可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触 。
11、此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中 。
12、当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点 。
13、当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置 。
【自由泳换气技巧 自由泳换气技巧图解】14、这时需要头的转动先于身体的转动 。
15、 照上面的方法去做 ， 可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能 ， 减少打腿能量的浪费 ， 保持平衡的身体位置 。
16、 以上是自由泳换气的技巧 。
17、但是最重要的还是要多加练习 ， 理论加上练习实践 。
18、不要急于求成！ 简单点说就是手在抱水时，就应该准备好换气 。
19、头是侧转换气，不是抬头换 。
20、另外身体转动幅度不要太大 。
21、头一旦出水 ， 就不要吐气了（本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净），马上吸气，用嘴吸，别用鼻子 。
22、换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏 。
23、同时也可以观察周围情况 。
24、当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时 ， 可也改用两次抱水换一次气 。
以上就是【自由泳换气技巧图解，自由泳换气技巧】相关内容 。

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