![自由泳换气技巧 自由泳换气技巧图解](http://img.zhejianglong.com/240131/1P5551122-0.jpg)
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大家好,小问来为大家解答以上问题 。自由泳换气技巧图解,自由泳换气技巧这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、呼气在水中还是建议口鼻同时,或者只用鼻子(这个比较怪,但很多专业选手喜欢),口鼻一起呼可能你就不会剩气去换气了 。
2、出水时候先呼再吸的方式蛙泳可以,但自由泳很难,事实上在熟悉游泳过程后 , 你在水中的呼气是自然进行的,憋住反而很不舒服,何况自由泳的换气时间很短,来不及又呼又吸的 。
3、但是吸气一定要只用嘴,自由泳露头很少,吸气还常常有水进到嘴巴里,如果不小心用了鼻子会很惨啦 。
4、 自由泳换气的技巧刚开始转动时,鼻子朝向池底 。
5、转过一半后(肚脐朝向池底) , 让头"搭一次便车",随着躯干的转动而转动 。
6、注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时 , 或略早于头的转动 。
7、头的转动不能在躯干之前,否则就会导致抬头 。
8、当身体向左侧的转动幅度达到最大时(肚脐朝向右侧时),可以稍微多转一些头,吸入更多的氧气 。
9、这时可以稍微地迁就一下抬头的本能 。
10、为避免抬头太高 , 可以将头的侧面或后面压向池底的方向,使其与正在前伸的左臂接触,或几乎接触 。
11、此时应该有这种感觉,如果继续转头直至鼻子朝上,那么你的两只耳朵都将没入水中 。
12、当身体转向左侧,进行呼吸时,左臂一定要充分前伸,想象你的左臂轻如一根细纱,而你的腋窝才是身体的支点 。
13、当吸足气后,头转回原来的鼻子朝下的位置 。
【自由泳换气技巧 自由泳换气技巧图解】14、这时需要头的转动先于身体的转动 。
15、 照上面的方法去做 , 可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能 , 减少打腿能量的浪费 , 保持平衡的身体位置 。
16、 以上是自由泳换气的技巧 。
17、但是最重要的还是要多加练习 , 理论加上练习实践 。
18、不要急于求成! 简单点说就是手在抱水时,就应该准备好换气 。
19、头是侧转换气,不是抬头换 。
20、另外身体转动幅度不要太大 。
21、头一旦出水 , 就不要吐气了(本来上来就是吸气的,没时间让你吐,要吐水下吐干净),马上吸气,用嘴吸,别用鼻子 。
22、换气频率为三次抱水换一次气,这样基本上一左一右,呼吸有节奏 。
23、同时也可以观察周围情况 。
24、当然这也不是个定数,长距离比赛后半段时 , 可也改用两次抱水换一次气 。
以上就是【自由泳换气技巧图解,自由泳换气技巧】相关内容 。
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