文章插图
1. 胸肌几天练一次最好每次间隔1到3天 。
除非你在力量训练方面达到了一个很高的水准，否则你就应该让你的胸肌在既定的两次训练计划之间休息1到3天 。
2. 慢慢执行每一个动作注意力集中、缓慢从容地完成动作能够使动作涉及的所有肌肉得到增强 。这也使你的主要支撑肌肉能够生长，并对现实生活中的动作有更好的控制力 。
3. 注意肌肉的收缩每一个动作过程中要把注意力集中在胸肌的扩张和收缩上，这样重复同样次数的动作，却能达到更好的强健效果 。
4. 把动作重复适当的次数如果你的目标是使肌肉更加紧致结实 ， 每轮动作做20次左右的重复，难度逐渐加大 。
如果你的目标是增大胸部肌肉，那么就选择难度较大的动作，定下8到12次为一轮 。
【胸肌几天练一次最好 胸肌怎么练最有效最快】 当你可以轻松地完成12个时，增加推举重量或阻力 ， 让重复8次再一次成为你的上限 。
推荐阅读
- 五月一日放几天假 五月一日蒙替本官翻译
- 宠物狗训练大小便 宠物犬怎么训练大小便
- 练腿为什么容易失眠 健身后失眠的原因
- 关于女性安全期是哪几天的基本详情介绍 女性安全期是哪几天
- 2023年清明节放几天假 2023年清明节放几天假学生
- 清明节放假安排几天? 清明节放假安排2023
- 六年级阅读训练80篇含答案 六年级课外阅读训练题100篇
- 具体怎么做 感觉统合训练方法
- 2023年清明节放几天假？ 2023年清明节放几天假学生
- 王者荣耀s20赛季什么时候结束 王者荣耀s20赛季什么时候结束还有几天