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【减肥一天摄入多少大卡 减肥一天摄入多少大卡公式】大家好,小龙来为大家解答以上的问题 。减肥一天摄入多少大卡公式，减肥一天摄入多少大卡这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、我们来算一下吧 。
2、一位体重130斤，新陈代谢速度中等的女性，她想慢慢地增加肌肉并且去除脂肪 。
3、在这种情况下 ， 她的卡路里日摄入量应该为：130×14=1820（卡路里） 。
4、 而一位新陈代谢速率较快，体重200斤的男性 ， 如果他的目的只是想增加肌肉的话，那么他的日摄入量应该为： 200×15=3000（卡路里） 。
5、上面这个简单的公式对男士、女士同样有效 。
6、需要提醒大家的是：如果你感觉减肥进度停滞不前或者是达到目标有困难的话，你可能需要调整卡路里摄入量，调整量一般为50~100卡路里 。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助 。
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