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【吃零食不吃饭会瘦吗 吃零食不吃饭好不好】将零食当正餐绝对是生活中许多人的习惯，而且对零食基本没有任何抗拒力 。长期多吃零食最直接的后果就是发胖，这也是困扰不少肥胖伙伴的一大问题 。而有些人为了防止出现吃零食长胖等问题喜欢吃零食而不吃正餐 。那么吃零食而不吃饭能够减肥吗？
问题解析
通常情况下，如果长期将零食当作正餐来吃会产生很严重的问题 。首先是不但不能减肥，还会让人更胖 。因为很多零食都是高糖、高脂的高热量食品，另外就是吃零食不容易感觉到饱，很容易饿 ， 这样会让人不知不觉的摄入过多热量，长期下来会更胖的 。
危害解析
长期吃零食而不吃正餐容易导致出现营养不良和消化不良问题，甚至出现消化道疾?。?严重影响身体健康 。因为零食的营养远不如正餐来的全面和均衡，吃多了必然引起营养摄入不均的问题 。另外就是吃零食不吃饭会导致摄入的膳食纤维减少，肠胃开始变得“懒惰”，消化机能会降低，长期下来消化类疾病或肠道疾病就会出现 。
正餐是必须要保证的，而零食也可以选择性吃，并且合理吃零食可以帮助实现减肥的目标 。控制每天的零食摄入量，控制零食的种类，选择一些营养价值高的零食最好，如低脂牛奶、粗粮饼干、坚果、水果等，少吃膨化、油炸、高糖、高脂、碳酸等性质零食 。另外一点就是晚上最好不要吃零食，尤其是临睡前的2小时 。
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