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1. 规律运动有助预防老年痴呆症根据人类演化史，海马回透过身体活动得到关键性的成长刺激 。身体动作时传递讯号给海马回，表示要接收新经验，请海马回加速形成新的神经元 。
这个演化发展的逻辑很简单：只要活动身体做些事，便比较可能体验到新事物，并且必须记住新事物，因此需要比较大的存储器 。身体动作时所释放的荷尔蒙会同时刺激海马回生成新的神经元 。相对的，不活动的人不会传递这类荷尔蒙 ， 也就是间接告诉大脑：没有新经验，海马回可以停止成长 。
2. 运动扩展我们的视野海马回随着年纪增长而自然萎缩的原因不在于年龄，而在于缺乏运动 。
【运动能预防老年痴呆吗 怎么预防老年痴呆】 证据显示 ， 海马回体积减小与记忆功能下降有关 。
在记忆力测试成绩方面 ， 散步者的分数优于做体操者 。
另一项设计类似的研究也发现，每天走三公里与每天只走四百米相比，前者几乎能降低一半的老年痴呆症罹病风险 。
3. 向前迈进直到休止身体活动对头脑有益；不仅有益于海马回，亦可改善脑部其他功能 。常活动者比四体不勤者较具有抗压力，因为他们的神经元生成作用也扮演着决定性角色 。他们较能将不重要的事情抛在脑后，并在冲突情境中较容易做出决定 。
运动量足够，尚可改善胆固醇数值，使心血管循环系统运作更经济 ， 并降低血压 。如果白天让身体劳动，但不过量，睡眠也会变得更恬静 。所有这些效果（而且还有更多好处）加在一起，不仅能降低由海马回变小所导致的老年痴呆症风险机率，亦可降低血管型中风风险 。
散步、游泳、骑脚踏车都有帮助 。最重要的是：定期规律运动 。尤其必须克服科技进步造成的身体惰性 。我们的生活 ， 至少对体力的要求，变得越来越求舒适 。放弃科技辅助，即可显出疗效！
4. 什么阻碍我们运动我们每天都可以做一些新决定，或走路、或开车，自己做道菜、或是将冷冻披萨丢进微波炉，大脑会奖励他们，因为他们为了取得食物而挥汗动作 。
大脑想要成长 ， 因为它希望不断收集生活经验，并且利用所得知识保障能够成功繁衍众后代 。这也是身体运动只要不过分 ， 直到今天大脑都会释放出幸福讯号物质血清素的原因 。散步回来后，一般都会觉得比散步前来得舒服 。
但是最后一个问题是，为何人们常常提不起劲来运动？为了生活舒适而工作太努力，当然要享受无所事事的休息时间？还是因为我们的教育和社会规范从小就教导我们要静静坐着，为了及早培育小孩准备迎接符合市场机制的生活，也就是谁能在计算机前面坐得久，谁就会成功的逻辑？
很可惜 ， 直到现今还有许多人有同样错误的想法 。直至为时太晚才大梦初醒 。
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