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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于通便食物这个都颇为感兴趣的 ， 那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、蜂蜜，味甘、平，具有润肠通便的作用 ， 能补益，尤其适用于体虚肠液不足的慢性便秘患者 。
2、酸奶富含益生菌，能改善肠道菌群环境，促进消化，促进胃肠蠕动，有效改变便秘 。
3、坚果，坚果含有油脂、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分 。适当食用坚果可以起到润肠通便的作用 。
4、苹果苹果富含水溶性膳食纤维果胶 。果胶具有调节胃肠功能的作用，能有效清洁肠道，改善便秘 。每天早上空腹吃一个苹果可以改善便秘 。
5、香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，有很好的通便作用 。但是 ， 这种效果只有成熟的香蕉才有 。
6、黑木耳和黑木耳富含纤维素和一种特殊的植物胶原蛋白 ， 能促进胃肠蠕动 ， 改善便秘 。
【通便食物 通便食物之王】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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