通便食物 通便食物之王


通便食物 通便食物之王

文章插图
小伙伴们好,最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于通便食物这个都颇为感兴趣的 , 那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、蜂蜜,味甘、平,具有润肠通便的作用 , 能补益,尤其适用于体虚肠液不足的慢性便秘患者 。
2、酸奶富含益生菌,能改善肠道菌群环境,促进消化,促进胃肠蠕动,有效改变便秘 。
3、坚果,坚果含有油脂、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分 。适当食用坚果可以起到润肠通便的作用 。
4、苹果苹果富含水溶性膳食纤维果胶 。果胶具有调节胃肠功能的作用,能有效清洁肠道,改善便秘 。每天早上空腹吃一个苹果可以改善便秘 。
5、香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,有很好的通便作用 。但是 , 这种效果只有成熟的香蕉才有 。
6、黑木耳和黑木耳富含纤维素和一种特殊的植物胶原蛋白 , 能促进胃肠蠕动 , 改善便秘 。
【通便食物 通便食物之王】本文到此结束,希望对大家有所帮助 。

    推荐阅读