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1、擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势 。
2、擒敌拳16动-直拳横踢 直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌 ， 两眼目视前方 。要求：击打迅猛连贯 。
3、擒敌拳16动-抱腿顶摔 抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步 ， 左拳置于下颌，随即起右腿前蹬 ， 右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下 。要求：垫步前蹬快 ， 抱腿顶摔猛 。
4、擒敌拳16动-勾摆连击 勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳 ， 接右勾拳 ， 接左摆拳（不收回），右拳置于下颌 ， 两眼目视前方 。要求：上步勾拳连贯迅猛 。
5、擒敌拳16动-抱臂背摔 抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外 ， 右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上 ， 置于左手前 ， 随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶 ， 两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方 。要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯 。
6、擒敌拳16动-侧踹勾拳 侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌 ， 目视前方 。要求：侧踹快，勾击狠 。
7、擒敌拳16动-拉肘别臂 拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉 ， 身体下压 ， 两手置于腹前，两眼目视前下方 。要求：插掌快，后拉下压猛 。
8、擒敌拳16动-掀腿压颈 掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转 ， 左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡 ， 右掌置于腰际 ， 随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方 。要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯 。
9、擒敌拳16动-侧踹横踢 侧踹横踢 动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方 。要求：侧踹快，横踢猛 。
10、擒敌拳16动-前登弹踢 前登弹踢 动作要领：右前蹬，接左腿弹踢 ， 左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方 。
11、要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳 。
12、擒敌拳16动-直摆勾击 直摆勾击动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方 。要求：击打迅猛连贯 。
13、擒敌拳16动-接腿涮摔 接腿涮摔 动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步 ， 成右弓步的同时 ， 两手经膝前向右上划?。?与肩同高，两眼目视左下方 。要求：撤步、划弧快、猛 。
14、擒敌拳16动-摆拳侧踹 摆拳侧踹 动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方 。要求：击打迅猛，重心稳 。
15、擒敌拳16动-抱腿撞裆 抱腿撞裆 动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高 ， 右拳置于下颌，两眼目视下方 。要求：上步抱腿快 ， 转摔猛 。
16、擒敌拳16动-绊腿跪裆 绊腿跪裆 动作要领：起身左抄抱的同时 ， 右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前 。要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯 。
17、擒敌拳16动-格挡弹踢 格挡弹踢 动作要领：身体向右后转体的同时 ， 右上格挡;左腿弹踢 ， 左脚落步 ， 出右直拳（不收回），目视前方 。
18、要求：格挡到位 ， 弹踢快 。
19、擒敌拳16动-肘膝连击 肘膝连击 动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高 ， 两手下拉，同时右冲膝;右脚落步，左后转体180度，成格斗式 。要求：肘击、冲膝迅猛连贯 。
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