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不同的人体质是不同的 ， 中医中将人分为不同的体质，只要是从人的五脏六腑的状态来判断的，有一些人容易出现肝胆湿热的情况 ， 肝胆湿热的人容易便秘 ， 而且还可能经常会感觉到口苦恶心等症状，那肝胆湿热怎么调理？肝胆湿热怎么办？
1、饮食调理
肝胆湿热的人饮食要讲究卫生，清淡饮食 ， 不要过食辛辣肥甘，不要喝酒类饮料 。多吃具有清利肝胆湿热功效的食物如茵陈，蒲公英，苦瓜，黄瓜，冬瓜，芹菜，绿豆，莲藕 ， 鸭肉，鲫鱼等 。
2、起居调理
肝胆湿热者要注意保肝护肝，肝是人体的造血解毒器官，要保证肝脏足够的休息时间，因此要尽量保持每天晚上11点前入睡，早睡早起，不要长期熬夜，或者过度疲劳 。保持二便通畅 ， 每天都要定时的去卫生间，最好是早餐后，时间久了就可以养成按时排便的好习惯，以防湿热郁积 。
3、运动调理
肝胆湿热的人 ， 可以选择跑步、爬山、打羽毛球、游泳等运动，这些运动既可以让你出汗 ， 又不会太剧烈，消耗体内多余的能量，去除体内湿气，从而可以去除肝胆湿热 。
4、情绪调理
肝胆湿热的人性格比较急躁，经常心烦易怒，这样又反过来影响并加重肝胆湿热症状，因此要注意调节情绪，保持心情愉悦，乐观 ， 舒缓情志，稳定心态 。
5、经络调理
肝胆湿热的人平时可以做一些拔罐 ， 刮痧，汗蒸等调理经络的方法 。这些方法在一定程度上能去除体内湿热，改善肝胆湿热症状 。
6、药物治疗
有基础肝胆疾病而导致肝胆湿热的人应坚持服用药物治疗基础疾病 ， 基础疾病疗效好 ， 再加上饮食起居等方面的调理，肝胆湿热自然会慢慢去除 。
7、肝胆湿热食疗小偏方
(1)茵陈粳米粥
材料：茵陈30g，粳米50g，冰糖适量 。
做法:将茵陈洗净放入锅中，加入适量清水煎煮半小时 ， 去渣取水 ， 在茵陈汁中加入粳米煮粥 ， 食用时根据口味加入适量冰糖即可 。
功效：茵陈具有清利湿热，退黄的功效，因此茵陈粳米粥可以用于肝胆湿热 。
(2)白茅根炖肉
材料：鲜白茅根50g ， 猪肉500g，生姜、葱少许 。
做法：将白茅根，猪肉洗净，猪肉切成片，白茅根切段 ， 放入锅中 ， 加葱，姜，清水适量，先用大火烧沸，再用小火炖至肉熟烂 ， 除去葱 ， 姜，白茅根，加入精盐，味精，吃肉喝汤 。
功效：白茅根能清利肝胆湿热，因此白茅根炖肉适用于肝胆湿热 。
(3)黄花菜茶
材料：黄花菜15g 。
做法：经黄花菜洗净，加入适量清水煎煮半小时，去渣取水代茶饮用 。
功效：黄花菜能清利湿热 ， 退黄疸 。
8、肝胆湿热调理方法
1、起居调理
湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯 。不要长期熬夜，或者过度疲劳 。要保持二便通畅，防止湿热郁聚 。注意个人卫生，预防皮肤病变 。居室环境宜通风情节，清爽舒服 。改正不良嗜好，如戒烟限制酒 。
2、饮食调养
应多食用具有清热利湿的食物 ， 如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等 。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品 。
3、运动锻炼
湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等 。可以消耗体内多余的热量 ， 排泄多余的水分，达到清热除湿的目的 。
4、药物保健
湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热 ， 热重于湿和湿热并重 。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等 。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花 。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等 。
【肝胆湿热怎么调理 肝胆湿热怎么办】5、经络治疗
改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐 ， 浑身舒服的不得了 。像去掉一个大包袱一样，很舒服 。
6、精神调养
湿热体质的人情绪长于阴虚者相近 。性情较急躁 ， 外向好动活泼，常心烦易怒 。截至七情过极 ， 舒缓情志，心态稳定 。
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