文章插图
1. 刺激肌肉成长【健身房固定器械的好处 健身房固定器械有用吗】 通常我们想让肌肉成长都会使用会利用肌肥大的机制，以中强度的训练重量做6至15下为较佳的肌肥大训练，机械式器材给予很好的刺激并且固定的动向也相对安全，你可以专注在某块肌群上的发力以及张力 。
你并没有办法使用哑铃、杠铃等自由重量训练器材保有固定的动作幅度轨迹，但机械式器材却可以，例如在你深蹲完后可以用机械式的硬拉把大腿肌群再次刺激 。
2. 刺激独立肌群自由重量的训练会运用到许多肌肉帮忙平衡，像是研究指出杠铃卧推跟机械式卧推机比起来，杠铃卧推会征召更多躯干、前三角的力量 ， 所以若你在做完杠铃卧推后，想在独立增强胸肌可以加入机械式的训练 。
3. 训练张力随着科技进步，生物力学也有更多的研究 ， 机械式机具的设计上越来越符合人体工学，也有办法做到全幅运动，让肌肉维持训练张力 。
4. 更大的力量输出你应该也看过许多训练者在举腿上的重量都是超重的 ， 却没办法在深蹲也做一样的重量，那是因为机械式省了许多维持平衡的力量，所以你能够在单一肌群上给予更多的力量输出，自然重量也能更集中输出了 。
推荐阅读
- 肇庆公积金缴存基数是固定的吗？怎么调整？
- 肇庆公积金缴存基数是固定的吗
- 郑州区号 郑州区号是多少固定电话
- 健身房规章制度 健身房规章制度和须知范本
- 五险一金缴纳基数是固定的吗？五险一金缴纳比例和缴费基数如何确定
- 公积金贷款后可以不交公积金吗?公积金到账时间是固定的吗
- 爬墙月季 爬墙月季怎么固定在墙上
- 医保卡个人账户的钱怎么使用？医保卡个人账户固定的用途是什么
- 适合女生室内无氧运动 女生健身房无氧做什么
- 如何固定word中横线的长度 word怎么固定横线长度