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香蕉是最为受人们欢迎的水果之一 ， 其中不少喜欢吃香蕉的原因都是因为香蕉香甜的味道软糯的口感，然而食用香蕉不仅仅只是可以让我们大饱口福的 ， 香蕉还具有非常不错的食用功效和营养家价值 ， 食用之后对人体非常有益 。那么吃香蕉有什么好处？吃香蕉的好处和坏处有哪些？
促消化
香蕉中的果肉可以吸收水分，调节肠道生态环境 ， 改善肠道细菌种群，抑制有害腐败型细菌，增强有益的嗜酸细菌，促进结肠功能正常化，有利于人体消化 。
润肠通便
长期便秘的人适宜吃香蕉，因为香蕉中含有丰富的食物纤维、维生素等，具有整肠、强化肌肉、利尿软便的效果 。
降血压
香蕉中含钠量较低，含有较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压和损坏血管的作用，所以常吃香蕉可以防治高血压，保护血管 。
防癌
香蕉中含有丰富的镁元素，而镁元素有预防癌症的作用 。实验证明 ， 缺少镁的人群，消灭癌细胞的能力会大大减弱从而容易患癌症 。
调节情绪
香蕉中含有泛酸成分，以一种让人心情愉悦的“开心激素” ， 可以有效减轻心理压力，接触忧郁，令人开心快乐 。
减肥
香蕉营养丰富，但是热量低，含糖量高达20%以上，果糖和葡萄糖的比例为1：1 ， 吃了以后可以迅速被人体吸收，补充体力，增加饱腹感、抑制饥饿感 。
【吃香蕉有什么好处？吃香蕉的好处和坏处】美容
香蕉中富含维生素A ， 具有维护皮肤毛发健康的作用，对手足破皮肤皲裂也十分有效，而且能让皮肤光润细滑，因为香蕉能降低胆固醇，可以改善肌肤毛病 。香蕉中的胡萝卜素还能改善眼睛疼痛、干涩，缓解眼部疲劳，避免眼睛早衰 。
吃香蕉的坏处
(1)糖尿病患者不宜吃
由于香蕉的含糖量高，糖尿病患者吃了以后会导致血糖迅速升高，所以糖尿病人不宜吃；
(2)肾炎患者不宜多吃
香蕉中还含有较多的钾，具有利尿作用，所以急慢性肾炎、肾功能不全者不宜多吃，最多吃半根；
(3)脾胃虚寒者慎吃
香蕉性寒，脾胃虚寒者不宜吃，吃了容易引起腹泻 。
香蕉护肤作用
1、天然润肤霜
将香蕉捣成泥状，均匀的涂抹在脸上，15分钟后先用温水洗一遍，再用冷水洗一遍 。这样能够很好的将香蕉中的维生素E锁进皮肤表层，达到润肤嫩肤的效果，还可以缓解皮肤干燥 。
2、天然控油霜
脸上爱出油怎么办？将捣成泥状的香蕉加入2小勺柠檬汁，搅拌均匀后涂抹于脸上 ， 15分钟后洗干净 。柠檬汁中的营养成分可以分解皮脂，防止脸上皮肤过于油腻 ， 香蕉加柠檬还有美白的效果 。
3、去角质
在捣成泥状的香蕉里加入适量燕麦和椰奶，搅拌均匀涂抹于脸上 ， 能够很好的去除老化的角质 。这是因为，燕麦可以起到磨砂的作用，而椰奶又能够滋润皮肤，一周使用一次，可以让你的肌肤焕发光彩 。
4、消除眼肿
香蕉中还有大量的钾，能够促进排钠 。因此，将香蕉泥涂抹在眼部周围 ， 可以消除由于摄取过多盐分引发的水肿 。
5、祛痘
每晚临睡前，用香蕉皮轻擦脸部两颊、额头及下巴，这些容易长痘的区域 ， 到第二天早上再清洗，坚持一周以上 ， 可以有效治疗痤疮 。
6、缓解脚跟龟裂
冬季脚后跟容易出现皮肤龟裂的现象，这是由于气候干燥 ， 不注重保湿所引起的 。用香蕉泥均匀涂抹于龟裂的地方可以有效缓解，还可以保湿润肤 。
7、缓解肌肤瘙痒
香蕉皮中含有的蕉皮素可以抑制细菌的滋生 。研究表明，香蕉皮对于真菌引起的脚气病或者肌肤瘙痒有着很好的治疗作用 。患者可以将香蕉皮在肌肤瘙痒的地方来回擦拭几遍 ， 连续使用多天就可以收到意想不到的效果哦 。
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