【瑜伽蝗虫式动作讲解】
文章插图
1.步骤：先将双手来到肋骨两侧，掌根推地 ， 通过吸气慢慢用双手推背部、胸部向上、向前抬高 。
2.保持腹部贴地，抬头 ， 眼睛看垫子前方，双肩向中间走，夹紧肩胛骨，加强背阔肌的练习，保持5到10个呼吸 。
3.慢慢呼气向下 ， 额头点地 。
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