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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题 。睡前小动作长高10厘米，什么动作可以在睡前长高10厘米很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、向后拉，坐在垫子(床)上 ， 双腿向前伸展，双脚并排站立，收腹挺胸，躯干刚好向前弯曲 ， 抬头伸颈 ， 双臂同时向前伸展，触脚 。做8~12次 。
2、吊，单杠上，每天早上和每天晚上睡觉前 。方法：双手握住杠杆，双脚悬空 ， 全身抱紧 ， 使腰、臀、腿安静颤抖；悬挂20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次 。
3、睡觉前做伸展运动 。晚上睡觉前 ， 伸伸腿，充分放松双腿，躺在床上拉伸，或者做完悬垂运动后马上休息 。不要给腿和躯干施加压力！
【什么动作可以在睡前长高10厘米 睡前小动作长高10厘米】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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