文章插图
1. 加温疗法通过加温，扩张毛细血管，加速局部代谢速度，加速血液循环，同样能加速运动后产生的废物的代谢 。
2. 食物疗法【爬山后腿疼最快的恢复法 爬山膝盖疼如何恢复】 我们可以补充维生素C和钙，可以通过奶制品和蔬果来补充，二者的功效是加速乳酸分解，更快消除疲劳 。
3. 按摩疗法爬山运动腿部肌肉大量参与做功，那么为了缓解乳酸堆积所产生的酸痛感 ， 对肌肉进行按摩，能够缓解肌肉粘滞，加速乳酸代谢，有效削弱酸痛感 。
4. 活动疗法我们知道训练后肌肉出现酸痛 ， 但是第二天只要进行充分热身后 ， 酸痛感几乎感觉不大，通过活动 ， 使肌肉参与活动，增强酸痛部位肌肉的物质交换，加速代谢乳酸等产物，缓解酸痛 ， 同时提高运动水平，增强乳酸耐受度 。
推荐阅读
- 老五爬上天还是老五过东海
- 虾爬子放一晚还能吃吗 虾爬子隔夜能吃吗
- 自动挡的汽车上坡起步怎么开 自动挡爬坡起步技巧
- 爬行纲 爬行纲有哪些动物
- 梦见蟑螂 梦见蟑螂到处爬是什么预兆
- 乌龟拼命往上爬是怎么了
- 关于爸爸带我去爬树简述 爸爸带我去爬树
- 爬天都峰课文 爬天都峰课文诡异在哪
- 爬山能降血压吗 运动可降血压吗
- 叶圣陶爬山虎的资料 叶圣陶介绍资料