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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于月经期怎样减肥这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、经期有效减肥小贴士：运动强度适中，注意保暖 ， 高纤维食物，不同时间段运动不同，维生素B食物 。
2、运动强度要适中：月经的到来是成熟女性子宫内膜周期性脱落的生理现象 。这是每个成年女性都必须经历的事情 。这种现象是创伤性的，此时女性的身体相对脆弱 。如果这个时候做剧烈的有氧运动 ， 会影响身体健康 。所以这个时候的运动量一定要减少，运动的强度一定要降低 。
3、注意保暖：这个时候女性的身体比较脆弱，人的免疫力也很低 ， 所以运动的时候一定要注意保暖，因为如果不及时保暖 ， 会出现严重的痛经 。如果在运动过程中感到不适，应立即停止运动 。
4、高纤维食物：大部分女性在经期容易便秘，不仅不利于减肥，甚至可能导致月经失调和痛经 。所以 ， 经期要多吃富含高纤维的食物，能有效促进肠胃蠕动，从而调理经期虚弱的肠胃 。具有良好的瘦腹效果 。像全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等 。这些高纤维食物还能促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量 。不仅可以减肥，还可以调经安神 。
5、运动在不同的时间段要有所不同：在我经期的前1-3天，运动一定要简单温和，比如散步，冥想瑜伽 。不要小看这些简单的轻运动 。它们可以促进体内的血液循环 。这个时候，最好不要过度运动 。如果运动中出血量急剧增加，请立即停止 。第4-5天，身体恢复，可以做一些慢跑活动 。
6、维生素B食物：如果女性朋友想要在经期轻松减肥，那么一些富含维生素B的食物必不可少 。这些营养素能有效促进人体新陈代谢 ， 从而起到燃脂减肥的作用 。富含维生素b的食物有很多 ， 如牛奶、胡萝卜、南瓜、谷类等食物都含有极其丰富的维生素b，除了这类食物 ， 肖伟还建议多吃富含高蛋白的食物，如鸡蛋、豆腐、大豆等 。这样也能起到很好的减肥作用 。
【月经期怎样减肥 月经期怎样减肥瘦得快】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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