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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于秋季小常识这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、酷暑过后，气候慢慢过渡到秋季，需要了解秋季保健常识！秋季保健要防燥、防秋乏、防忧伤 。这是给你的一些建议 。
2、气候干燥，饮食要滋阴润肺 。立秋后，秋燥随之而来，人体缺水会导致皮肤干燥、口唇干燥、咽喉痛等 。但这也是润肺降燥的最佳时机 。秋季饮食应以“滋阴润肺”为主，可多吃芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等 。能起到滋阴润肺、养血的作用；应少吃姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食物，防止阴、血、津液受损，加重口干的感觉 。
3、肺气足，多吃点酸的为宜 。秋天是最适合吃酸的季节 。酸属木，秋属金 ， 金克木，其实就是说秋季肺气旺，可能切肝木，酸味入肝，是肝的正味 。这个时候要用酸味来养肝 。所以秋天是木材最短缺的季节，可以多吃酸的东西 。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等 。能收敛肺气 。
4、防秋燥，秋季保健多补充水分 。大家要注意及时补充水分 ， 这样可以预防秋季气候干燥导致的皮肤粗糙、皱纹、皮肤瘙痒等症状 。一般秋季每天要比其他季节多喝500毫升以上的水，以保持肺部和呼吸道的正常湿度 。也可以将温水倒入杯中，用鼻子在杯口处吸入，每次10分钟，每天2 ~ 3次 ， 间接将水“射”入呼吸道 。
5、预防咽炎，温度和湿度要适宜 。天气干燥是引起咽炎的一大原因，所以保证室内空气的新鲜度和湿度非常重要 。室内空气干燥，过冷和过热都会影响咽部黏膜的防御功能，导致功能障碍，咽部感觉异常，出现慢性咽炎 。秋天，室温保持在20左右最舒适 。我们常说的“温暖如春”，就是平均温度在20左右，最适合人体 。
6、皮肤干燥 ， 洗澡少用脱脂香皂 。由于秋季气候干燥，皮肤容易因缺水而瘙痒 。特别是一些老年人皮脂腺分泌低，皮肤干燥，有抓痕，有血痂 。普通人秋天要多喝水 。皮肤干燥的人洗澡时间不宜过长，水温不宜过高 ， 间隔不宜过近 。尽量避免擦 ， 尽量不要用脱脂皂和药皂 。洗澡后要用乳液滋润皮肤 ， 做好皮肤的保湿和滋润 。
7、春困秋短 ， 要保证睡眠夏天去秋来，气候从炎热变得凉爽宜人 。此时，我们的身体会有一种说不出的疲劳感，也就是常说的“秋乏” ， 而睡眠是消除身体疲劳的重要方式 。每天要尽量多睡一个小时，晚上10点前最好入睡，早睡早起 ， 提前进入预防秋乏的“准备”状态 。此外，适当午睡也是必要的，有利于化解困倦情绪，尤其是老年人 。“困了就打个盹”很合适 。
【秋季小常识 秋季小常识教案】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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