文章插图
1. 晨跑前要不要洗脸晨跑前不用洗脸，原因是首先经过一晚上睡眠调节，面部已经处在水油平衡的状态，这是非常合适的状态 。如果洗脸会破坏这个平衡 ， 同时擦上的护肤品也会影响运动时的皮肤代谢以及运动感受 。
2. 晨跑前需要热身吗研究报告显示，虽然拉伸的确增强了关节和肌肉的灵活度和柔韧性 。但通常建议跑者要根据自己的实际身体情况去进行选择性拉伸，而不是毫无针对性的全身拉伸 。
比如你容易有膝盖外侧的疼痛，那么很有可能是有髂胫束综合征 ， 这种情况就应该多针对髂胫束进行放松和拉伸啦 。或者你经常容易小腿抽筋，踝关节的灵活度很差的容易崴脚，那么就应该针对小腿腓肠肌多放松拉伸 。
3. 晨跑前需要吃东西吗空腹对于很多耐力训练都有负面影响 。长跑需要水分、电解质、微量元素以及糖分的补给 。空腹容易造成血糖过低，对运动健康有害 。进行晨跑前最好提前1个小时摄入适量蛋白质食物或者碳水化合物，可以在晨跑前半个小时吃一根香蕉，能确保体能和微量元素钾的维持水平 。
4. 晨跑去哪跑最好【晨跑前要不要洗脸 晨跑减肥效果好吗】 学校或体育场里的塑胶跑道对大多数人来说是最好的选择 。远离闹市 ， 空气清新，舒适宜人，在这里跑步非常安全，不用担心不时窜出的车流，在软硬适中的塑胶跑道上跑会让你感觉到舒服，对腿部和膝盖的冲击较小 。方便计算跑量，只要记住圈数即可 。
推荐阅读
- 妆前乳和隔离霜有什么区别
- 请问，社保卡快到期了可以提前去换吗？
- 深圳异地生育需要提前备案吗
- 长江后浪推前浪的下联 长江后浪推前浪的下联幽默
- 精英律师=琅琊榜+我的前半身+庆余年 精英律师演员表扮演者介绍
- 什么时候开启超前点播 你是我的荣耀腾讯视频具体更新时间
- 石家庄邮电 石家庄邮电职业技术学院有前途吗
- 齐林最后会死吗 《远大前程》齐林大结局是怎样
- 上车前要靠近车身绕车一周 电子路考技巧
- 有前途专业介绍 学什么专业有前途