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【如何消除考试紧张 怎么样消除考试紧张情绪】小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于如何消除考试紧张这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、考前看自己的笔记，考前看课本是绝对不行的，因为真的有很多废话 。所以我一定要在考试周前或者平时回家复习做笔记 。除了看自己的笔记，看练习题也很有帮助 。首先 ， 看看你做得对不对 。这就是为什么每个练习都必须自己做的原因 。
2、睡眠充足 。睡眠很重要 。如果睡眠不足，在考场上一定会犯困 。这可能会导致你在答题的时候打瞌睡，或者你想快点做完卷子就睡着了 。这样你就会手忙脚乱 ， 导致你神经紧张 。
3、吃早餐 。早餐是三餐中最重要的一餐 。如果早餐吃得不够，一直想吃东西的时候就无法集中注意力，会让你感到紧张 。
4、生活的科学安排，体力劳动和脑力劳动的有机结合，劳逸结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时有效转移考生的注意力 。对于长时间、高强度的脑力劳动，要进行有益的、适当的体育锻炼，降低紧张感 。鉴于考前时间紧张，考生要学会抓住空档时间进行体育锻炼 。比如可以在学习间隙伸伸腰，踢踢腿，深呼吸等小活动 。
5、家长要帮助考生减压，尽量避开学习的话题，不要再施加压力 。和孩子一起玩，鼓励他们，倾听他们的声音 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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