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随着年龄增长，关节灵活度、肌肉弹性大不如前 ， 肩膀随之退化 。小编建议大家不妨试试这3个动作，测测自己的肩膀退化了吗？
动作①：伸手从脑后摸对侧耳朵，比如用右手摸左耳朵 。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制 。
动作②：一只胳膊侧举 ， 一直举到正上方，像“举手回答问题”一样 。若能完成，说明肩关节外展能力没问题 。
【肩膀灵活度自测方法】动作③：向后背手，够到脊柱正中处，大概是女性内衣扣的位置 。如果能完成 ， 说明肩关节旋后功能没问题 。
若不能顺利完成3个动作，说明你的颈肩功能已经退化 。
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