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蚕豆是众多豆类食物中的一种，蚕豆吃起来味道很好，就是蚕豆里面含有某些毒素，有些人是不适宜吃蚕豆的，对于那些身体虚弱的小孩和老年人来说 ， 还是少吃比较好，最好是不要吃蚕豆 ， 那么哪些人不适合吃蚕豆？蚕豆怎么做比较好吃？
蚕豆简介
蚕豆的荚果呈扁平筒形，未成熟时豆荚为绿色，荚壳肥厚而多汁，荚内有丝绒状茸毛，因含丰富的酪氨酸酶，成熟的豆荚为黑色 。每荚种子2～4粒 ， 种子扁平，略呈矩圆形，种皮颜色因品种而异 ， 有乳白、灰白、黄、肉红、褐、紫、青绿等色，脐色有黑钯与无色两种 。
蚕豆按其子粒的大小可分为大粒蚕豆、中粒蚕豆、小粒蚕豆三种类型：大粒蚕豆宽而扁平，千粒重在800克以上，如四川、青海产的大白蚕豆，品质较好，常作粮食或蔬菜食用；中粒蚕豆呈扁椭圆形 ， 千粒重为600～800克；小粒蚕豆近圆形或椭圆形，千粒重为400～650克，其产量高，但品质较差，多作为畜禽饮料或绿肥作物 。
蚕豆按种皮颜色不同可分为青皮蚕豆、白皮蚕豆和红皮蚕豆等 。
蚕豆的营养分析
蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用 。蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化 ， 能促进人体骨骼的生长发育 。蚕豆中的蛋白质含量丰富，且不含胆固醇，可以提高食品营养价值，预防心血管疾病 。
【哪些人不适合吃蚕豆 蚕豆怎么做比较好吃】如果你是正在应付考试或是脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效 。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用 。现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有作用 。
蚕豆的相关性人群
一般人都可食用 。
1老人、考试期间学生、脑力工作者、高胆固椁、便秘者可以多食用；
2中焦虚寒者不宜食用，发生过蚕豆过敏者一定不要再吃 。
蚕豆的做法
1、清煮蚕豆
功效：软化血管、健脑护肝、促进生长 。
食材：蚕豆300克、食盐3克、水80克、植物油适量 。
做法：1、蚕豆洗净，沥干 。油锅烧热后倒入蚕豆，翻炒均匀；
2、半分钟后倒入清水，煮至水还有锅底薄薄一层 ， 加入盐，翻炒均匀即可 。
2、油炸蚕豆
功效：助消化 ， 抗辐射、助生长 。
食材：蚕豆300克、食盐2茶匙、八角3粒、花椒2克、植物油100克、香叶8片、沙姜2克 。
做法：1、蚕豆洗净后用清水浸泡2天，每天换清水 。重新注入清水，放入盐、香叶等一些调料后防止在冰箱冷藏48小时；
2、将蚕豆挑出，吸干水分 。锅中放油加热，把蚕豆放入锅中大伙炸熟后捞出晾一下再放入锅中炸一次 。根据个人口味加入椒盐即可食用 。
3、蚕豆冬瓜汤
功效：降血糖、降血脂、健脑润肺、减肥 。
食材：蚕豆200克、豆腐200克、冬瓜200克、食盐、香油和水均适量 。
做法：1、蚕豆洗净，豆腐切块，冬瓜去皮切块；
2、油锅加热后放入冬瓜翻炒，再加如蚕豆和豆腐块，倒入清水没过菜；
3、水煮开后再煮2分钟后关火，加热盐和香油搅拌均匀后即可装盘 。
4、蚕豆炒肉
功效：清热去火、益气固脱、润肠减肥 。
食材：蚕豆适量、猪肉1块、蒜薹1把、尖椒3个、色拉油、食盐、酱油、葱姜蒜、淀粉、蛋清、料酒等调味料适量 。
做法：1、猪肉切丝和蛋清、料酒一起混匀腌制10分钟 ， 蒜薹、辣椒和葱切段，蚕豆去皮；
2、炒锅中热油，把肉丝倒入滑散炸熟后捞出 。把蚕豆倒入翻炒，加入食盐、酱油调味；
3、蚕豆快熟后加入蒜薹合格肉丝一起翻炒，最后加味精调味后出锅装盘 。
5、香甜蚕豆泥
功效：利尿消炎、防止结石、软化血管 。
食材：蚕豆适量、白糖、食用油适量 。
做法：1、蚕豆煮熟后去皮，把蚕豆放入搅拌机中搅拌成泥；
2、锅中食用油加热后放入蚕豆和白糖小火慢炒，待白糖完全溶化后即可 。
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