真正地健康是要依靠自己的， 如果我们内心始终有一种自我保健意识， 疾病就不会轻易找上我们， 那么我们在日常生活中有有哪些自我保健的方法呢？
一、搓脚心法： 每晚用热水洗脚后， 取坐姿搓两脚心， 每次5至10分钟 。 按摩脚心， 有益精补肾的作用， 能活跃肾经内气， 防止高血压及动脉硬化 。
二、意守丹田法： 当工作、学习引起疲倦时， 闭上眼睛， 舌抵上腭， 排除杂念， 使整个意念集中在脐下的丹田部位， 时间可灵活掌握 。 做完之后会感到精力充沛 。
三、强壮心脏法： 经常按压手心的劳宫穴， 有强壮心脏的作用 。 可用两手拇指互相按压， 也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴， 时间自由掌握 。
四、壮腰健肾法： 扭摆腰部， 以起保健肾脏功能作用 。 站立， 两手插握在腰部， 上身向前稍倾， 慢慢将腰部左右扭摆， 动作逐渐加快， 使腰部感到发热时为宜 。
五、暖肾法： 每晚临睡前， 用两手交替轻轻按摩睾丸各81次， 动作如手中握着两个球来回滚动 。
六、按摩小腹部： 每晚临睡前， 将手放在丹田部位， 顺时针按揉36次， 再逆时针按揉36次 。 有理气、助消化、健胃之功效 。
七、按压足三里穴： 足三里穴是全身强壮要穴之一， 用手指甲按压足三里穴， 以感到麻胀为度， 经常按压有益健康 。
八、牙齿保健法：1、大、小便时， 将嘴闭住， 咬紧牙关 。 2、经常叩齿， 长年坚持可保护牙齿坚固， 不易脱落 。
九、促进睡眠法： 每晚睡前半小时， 先擦热双掌， 而后将双掌贴于面颊， 两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”、“攒竹”、“瞳子髎（liao）”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下， 食指经“耳门”穴返回起点， 如此反复按摩30至40次， 可治疗神经衰弱症， 促进睡眠 。
十、散步法： 坚持每天散步是极有效的健身之道， 饭后散步有助于消化 。 散步时间可灵活掌握 。
注：文中提到的一些穴位的位置
下丹田：下丹田在脐下一寸三分处， 方圆一寸二分， 两肾之前 。 虚空一穴， 内藏先天真精， 丹田顾名思义是生丹之田， 人之根本， 是修炼的下手关窍， 为结丹之所 。
劳宫穴：握拳中指尖所指处即是， 即在手掌正中的凹陷处 。
足三里：你坐正， 小腿与大腿成九十度， 右手掌心放在膝盖骨上， 四指下放， 无名指尖位置为足三里， 刚刚在那个小腿硬骨头外侧一边的凹坑上 。
迎香穴：这个穴位在鼻旁五分， 大约半个你的拇指宽度处 。
睛明穴：睛明穴位于眼部内侧， 内眼角稍上方凹陷处 。
【自我保健的方法】攒竹穴：位于眉毛内端 。 该穴与印堂穴成一字排列， 该穴位在睛明穴上方 。
瞳子髎：取穴时可以采用正坐或仰卧的姿势， 该穴位于面部， 眼睛外侧一厘米处（目外眦旁， 当眶外侧缘处） 。
小常识123网温馨提示：我的的身体就是台神秘的机器， 只要你正确使用， 就会健康永驻， 平时工作之余， 茶余饭后顺便就能做一些保健手法， 而且坚持下来， 受益无穷 。
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