浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

哪些蔬菜的热量低 热量低的蔬菜有哪些

食物生活百科


哪些蔬菜的热量低 热量低的蔬菜有哪些

文章插图
很多人在日常的饮食中都格外在意食物的热量，因为一般来说，食物的热量过高往往就是容易导致人发胖的，而纤瘦的身材又是许多人都十分追求的，因此不少人在吃饭的时候就会避开一些高热量的食物 。那么哪些蔬菜的热量低？热量低的蔬菜有哪些？
【哪些蔬菜的热量低 热量低的蔬菜有哪些】冬瓜
100克冬瓜的可食部分热量为11大卡 ， 虽然冬瓜中微量营养素含量一般 ， 但是因为冬瓜热量低，又可消除水肿，它所含的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪，所以减肥期间食用时非常不错的，有助于减肥健美 。
芹菜
每100克芹菜可食部分含热量12千卡，芹菜富含粗纤维，矿物质等，夏季炎热，很多人易缺水上火，大便干燥吃芹菜可以帮助我们促进肠胃蠕动，宽肠通便 。
魔芋
每100克魔芋的可食部分为13大卡 ， 魔芋是女生们减肥食物的好选择，魔芋不仅热量低，而且还含有可以增加饱腹感的葡苷聚糖，可以有效的控制体重，减肥健美 。
黄瓜
每100克黄瓜的可食部分热量为15大卡，黄瓜中维生素C，维生素B族含量丰富，水分也很多，清脆可口，夏季我们常吃凉拌黄瓜，做凉拌黄瓜时不要去皮去籽，黄瓜皮和黄瓜籽中的维C含量最丰富 。
大白菜
每100克大白菜可食部分热量有17大卡，大白菜中维生素A含量丰富，在阳光刺眼的夏季可以食用大白菜，可以保护眼睛 。
绿豆芽
每100克绿豆芽可食部分的热量为18大卡，绿豆芽有清除血管壁中胆固醇的作用，夏季常食绿豆芽可以清热解暑 ， 利尿除湿 。
西葫芦
每100克西葫芦的可食部分热量大约为18大卡，西葫芦中碳水化合物少水分多，有润肤补水的效果；夏天吃西葫芦可以清热利尿，除烦止渴 。
竹笋
每100克竹笋可食部分热量有19大卡，低热量，低脂肪的竹笋是肥胖者不错的选择，而且竹笋不单能帮助肠胃消化，还有预防大肠癌的功效 。
西红柿
每100克西红柿可食部分热量为19卡，西红柿中的维生素A可以保护视力，对晒后修复也有帮助，夏季人们喜欢吃糖拌西红柿 ， 虽说西红柿热量低，但是加糖后的西红柿，肥胖者和糖尿病人都不宜食用 。
高热量食物
烧烤时的高脂肉类
要要保持好身材的话 ， 最好少吃大牛排、牛肋骨和汉堡 。因为这些食物最能扼杀你身材，猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类，因为含有的脂肪量最高 。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪 。远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类 。最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉 。
甜的和咸的零食
女生在闲的时候多有好吃零食的习惯，无事吃点零食是很好的事情 ， 但是不要一天都吃个不停 。25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692 。这就提醒我们不要吃甜的和咸的零食，改为吃新鲜蔬果吧，或者是购买无脂的健康薯条 。
热狗、香肠
热狗和香肠每个人都喜欢吃吧，的确它们非常美味，特别是看电视看电影的时候必点食物 。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠 。香肠中的3/4热量都来自脂肪 。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是它还是含有极高的钠 。
雪糕
雪糕是女孩们的最爱，但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的话，卡路里就变成是720了 。所以在购买雪糕的时候，注意标签，选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你摄入的卡路里就变成了150 。
沙拉配料
很多人会认为沙拉吃了不会长肉，其实这想法是错误的 。假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成为让你发胖的食物了 。高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎 。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪 ， 3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪 。这样，一顿沙拉下来，你就增加了1100卡路里 。
甜酒
周末没事的时候 ， 姐妹们都会聚会 ， 一聚会的话，就免不了喝点甜酒 。甜酒一口就喝完了，但是卡路里也同时喝进了肚子了 。菠萝果汁酒的卡路里在145-290卡路里之间，一杯冰茶含有的卡路里超过了520卡路里 。喝甜酒需要特别注意 ， 因为甜酒饮料并不能使你致饱，你还是会不断地吃食物 。所以，你需要尽量减少甜酒的量 。
炸鸡
在去吃快餐的时候，很多人都会选择一桶炸鸡翅，尤其是很多人聚会时候的必选食物 ， 但是当你吃起来就停不了的时候就需要小心自己的体重了 。快餐的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以选择去皮无骨鸡肉 。后者含有167卡路里和7克脂肪 。

    推荐阅读


    上一篇：s740金色 s740 s7-410

    下一篇：赞美菊花的诗句 赞美菊花的诗句李白