7、放松坐着 ， 手臂垂直平放于膝 ， 然后抬头挺胸 ， 二者交替运动3~5 次 。
【电脑族怎样做颈椎保健操？】俗话说 ， 冰冻三尺非一日之寒 ， 颈椎病的发生是长时间对着电脑或者始终一个学习姿势 ， 或者是持久开车造成的 ， 如果想要达到良好的效果 ， 一定要坚持做颈部保健操 ， 让脖子和身体活动起来 。
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