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小伙伴们好 ， 最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于备孕吃什么这个都颇为感兴趣的 ， 那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、你需要在怀孕前3个月开始备孕 。备孕期间，女性要注意不要感冒，生活规律，不要劳累 ， 忌烟酒，忌辛辣刺激性食物 。
2、要注意选择新鲜无公害的蔬菜、瓜果 。我们还可以在餐桌上增加一些野菜和野生食用菌，补充维生素和矿物质，适当运动，增强体质，提高免疫力 。避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物，使体内产生优质的精子和卵子 ， 形成优良的胚胎 。
3、饮食要多样化 。不同的食物含有不同的营养成分，营养含量也不同 。所以食物要搭配，不能偏食也不能忌口，最好是什么都吃，尤其是五谷杂粮 。
4、孕期应口服0.4mg叶酸，每日一次，连续3个月 ， 预防胎儿神经管畸形 。
5、温馨提示：注意选择：(1)看品牌 ， 选择质量好、效果好的大品牌；(2)看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否和消费者站在一起，售后是否有保障 。
【备孕吃什么 备孕吃什么牌子叶酸】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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