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1. 长跑对心肺功能的好处首先系统的长跑能够增加心肌厚度，增加每搏输出量 ， 逐渐降低运动心率 。其次，这对这对肺部也是很好的锻炼，能够显著提升肺活量 。
2. 长跑对骨骼健康的好处长跑能够刺激骨骼和肌肉，增加肌肉的收缩与舒张，促进骨质合成，增加关节灵活度，防止骨质疏松和骨折骨裂等问题 。
3. 长跑对食欲的好处长跑会消耗大量能量，这需要饮食的补充，同时跑步能够促进胃肠道的消化吸收，加速肠道排空 ， 能够使跑者食欲大增 。
4. 长跑对心情的好处【长跑对心肺功能的好处 如何缓解长跑后腿疼】 运动对于释放压力、缓解紧张情绪、调节状态有着不错的效果，特别是跑步过程中分泌的激素能够使人感到放松愉悦 。
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