跑步为什么胫骨前肌疼 疲劳性骨膜炎能跑步吗


跑步为什么胫骨前肌疼 疲劳性骨膜炎能跑步吗

文章插图
1. 跑步为什么胫骨前肌疼通常是因为跑步时踝关节的过度旋前、胫前与胫后肌力不平衡、跑鞋缓震效果不佳,这几个是不少跑友出现胫骨前肌疼痛的原因 。
2. 跑步胫骨前肌疼怎么办出现此类情况需要放松腿部,抬起脚尖并保持这个状态至少30秒,反复进行3到5次,酸痛的症状可以得到缓解 。
3. 怎样跑步能避免胫骨前肌疼跑步要注意跑步姿势,长跑时落地时最好采用全脚掌或者是前脚掌落地 。如果脚后跟落地,会调动起胫骨前肌参与运动,从而使胫骨前肌收缩次数过多造成胫骨前肌疼痛 。
跑步训练不要太密集,休息和训练相结合,能够更好地保护自己 。
4. 跑步胫骨前肌使用的注意事项【跑步为什么胫骨前肌疼 疲劳性骨膜炎能跑步吗】 在疼痛期间把跑步强度适当降低甚至休息 , 等不疼继续跑步运动 。最好能够休息暂停运动,在休息之后跑步数量量不能一下增加太快,循序渐进,加强力量训练 。

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