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1、一般来说，健康的晚餐可以用燕麦片代替主食 。饭后适当吃一个苹果或香蕉，可以帮助消化，防止肥胖 。
2、晚餐是一天中最容易控制的一餐 。因为晚上活动量减少，基本上人体的新陈代谢处于一个相对缓慢的过程 。适当摄入一些富含维生素的食物，基本可以满足人体的需要 。
3、如果是一些上夜班的人，由于体力消耗，还是需要保证身体的营养需求 。
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