文章插图
1. 健身完之后还吃晚饭吗晚餐还是需要吃的，否则身体消耗了大量能量却无法得到应有的补充，我们的身体会主动降低能量的消耗来保护稳定，而依靠分解肌肉来产生能量 。
2. 健身完吃东西会发胖吗正常饮食没有问题 。碳水化合物补充燃料、蛋白质修补肌肉 。
运动后，肌肉细胞会打开细胞膜上的通道欢迎血液中的糖分进入 ， 以补充消耗殆尽的肝糖库存 。此时吃下碳水化合物，提高血液中的糖分，正是投肌肉细胞所好 。
此外，碳水化合物能提高胰岛素的分泌、阻止运动后肌肉分解，也就是能够抑制运动后肌肉因细微损伤，而导致的肌蛋白流失状态 。
3. 健身后多久可以吃饭建议健身后一小时再进食，因为运动的缘故，血液会集中在运动的肌肉中，需要休息一段时间后，待血液重新分配后，消化吸收会更好 。
4. 健身完之后可以吃些什么增肌或恢复体能状态能快速消化吸收的糖类，含糖饮料、饼干、面包＋动物性或高质量的植物性蛋白 。
减脂【健身完之后还吃晚饭吗 健身完之后可以吃些什么】 高纤蔬果＋动物性或高质量的植物性蛋白 。
推荐阅读
- 健身完吃香蕉能增肌吗 运动后吃香蕉会胖吗
- dnf左槽12属强对比70三攻 dnf左槽12属强完爆70三攻吗
- 我的勇者任务做完了怎么升级 我的勇者怎么更新
- 健身后吃大枣会胖吗 晚上健身吃蛋清会胖吗
- 抖音关于健身的文案搞笑 抖音关于健身的文案
- 厄运完美贡品怎么带人进去拿东西 完美厄运贡品就两件蓝装
- 健身完跑步会掉肌肉么 减肥是先健身还是先跑步
- 一首简单的歌歌词 一首简单的歌歌词完整版
- 钉钉投屏如何实现 最完整方法分享 钉钉怎么投屏到电视
- 剪完短发头发翘翘的怎么办