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牙齿是我们很重要的部分，没有牙齿，我们就会失去咀嚼功能，也不好消化食物，牙齿的健康问题是需要被重视的 。牙齿的主要成分是钙质，含有充足钙质的牙齿十分坚固，可以帮助咬碎食物，我们要吃一些对牙齿好的食物来使牙齿更坚固，那么吃什么对牙齿好？ 。
七大食物坚固你的牙齿
一、芹菜
芹菜可以充当牙齿的清道夫扫掉一部分食物残渣 。此外 ， 费劲咀嚼能刺激分泌唾液 ， 平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果，可以让我们的牙齿更健康！
二、薄荷
薄荷可以减少口腔内细菌的滋生，缓解牙龈炎、肿胀的不适感，可以让我们的牙齿更健康！
三、乳酪
乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙 。而且经常食用乳酪能够增加牙面的钙 ， 使牙齿更为坚固 。
四、绿茶
绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去口腔中难闻的气味 。
五、香蕉
香蕉中的维生素C可维护牙龈健康 。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱 ， 容易罹患疾?。鱿盅丽钢渍汀⒘餮⒀莱菟啥蛲崖涞戎⒆?，所以常吃香蕉吧！
六、香菇
香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑，维护牙齿健康！
七、枸杞子
中医认为：“肾主骨 ， 生髓，齿为骨之余 。”“肾衰则齿脱，肾固则齿坚 。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨 ， 故可补肾固齿 。枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用 。对老年性牙周炎的防治效果甚佳 。
不要忽视你的牙齿健康，牙齿不健康会加大许多疾病的患病风险，使我们的健康大打折扣，从现在起关心自己和家人的牙齿健康吧！
怎么保护牙齿
1、温和用牙
爱护牙齿首先从温和用牙开始，切勿滥用牙齿，在吃坚硬食物食，如果咬不动，就不要再咬了，不懂的发挥臼齿的研磨作用，检查咬硬物 ， 对牙齿是一种慢性伤害，易破坏牙齿表面的珐琅质，如果珐琅质丧失，酸冷甜的食物刺激牙本质 ， 会引起牙痛 ， 所以要温和护牙 。
2、正确刷牙
学会正确刷牙，清除牙齿上的牙菌斑，预防牙周病 。用温水，每天早晚各刷一次 ， 尤其是在晚上睡前的刷牙是必不可少的 。晚上睡觉之时唾液分泌少，口腔内细菌生长速度比白天多，晚上不好好刷牙会增大得口腔疾病的风险，一天刷牙次数不可过多，刷牙时间在3分钟左右即可 。
正确的刷牙方法：按顺序面面俱到，顺着牙，竖着刷，刷完里面刷外面 ， 不可横向用力来回刷 。
3、叩齿运动
叩齿是一种古老的保健方法，既可促使血脉畅通 ， 又可以保护牙齿，叩齿的方法是：口唇微闭，先叩臼齿50下，再叩门齿50下，然后再错牙叩齿50下 。
4、饮茶护牙
茶具有一定的保护牙齿的作用，主要是因为茶中所含有的氟 。茶多酚类化合物，茶单宁等物质共同作用产生的护牙效果，适量的喝茶可以杀死口腔细菌，预防龋齿，增强牙釉质，保护牙齿中的钙质，是一种非常方便的护牙方式 。
5、均衡饮食
【哪些食物对牙齿好？七大食物坚固你的牙齿】均衡的饮食，合理的分配各餐，有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激 ， 多吃一些胡萝卜，白萝卜 ， 苹果等食物，牙齿在咀嚼这些食物的时候，表面在摩擦，其实起到了清洁牙齿的作用 ， 而脂类 ， 某些蛋白质如奶酪中的酪蛋白，矿物质，维生素D等具有抗菌作用，可以限制釉质的无机盐排出 ， 所以饮食的多样化，均衡化可以起到保护牙齿的作用 。
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