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【哪些食物有利于孩子长高 孩子吃什么食物能长高】每个家长都希望自己的孩子以后个子高高的，但是现实生活总，有很多人个子都不算太高，所以我们要在孩子小时候开始，就给他补充营养，那生活中有哪些食物给孩子吃了有利于长高呢？下面，给大家介绍几种有助于小孩长高的食物，我们一起来看看 。
有利于长高的食物
1.蛋白质是生命的基础
各种组织器官都由蛋白质构成 ， 例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质 ， 如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等 ， 因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的 。
2.适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选 。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的 。
3.提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸
身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的 。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标 ， 否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品 。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等 ， 建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等 。
4.维生素对孩子长高发挥重要作用
维生素是大家津津乐道的时髦物质 。确实，别看这个家族的成员个个很?。炊院⒆拥某沙し⒂斜夭豢缮俚淖饔?nbsp;， 所谓“维持生命的要素”就是这个道理 。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富 。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”呢?
长高的饮食禁忌
1、平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品 ， 过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育;
2、盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯;
3、注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育 。
知道了什么该吃 ， 什么不该吃了之后，各位家长就要多注意了，其实孩子是否高，也许就在您的一念之间啊 。
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