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生活中有很多食物的美容护肤的功效都还不错的，妹纸们应该多了解下吃什么食物可以改善自己的肌肤问题，帮助自己美容护理自己的肌肤，那么，哪些食物的美容效果好？日常吃什么食物美容好？下面带着这个问题一起来看看文章的解答 。
美容的食物
卷心菜
卷心菜中的维生素C含量 ， 甚至比橘子中维生素C含量还要高出约11% 。而维生素C无疑是超级抗衰老营养素，它有助于治疗受损的皮肤组织 ， 并减轻肌肤皱纹 。此外，蔬菜中所富含的维生素A ， 也有助于抚平细纹 。
西洋菜
西洋菜也称豆瓣菜、水田芥，这种辛辣的绿叶菜，富含维生素和矿物质，有助于洁肤和补充皮肤氧含量，能让皮肤更加的容光焕发 。其中的超氧化物歧化酶（SOD） ， 能够清除自由基 ， 有助降低氧化速度，减缓衰老的脚步 。此外，西洋菜中维生素、维生素C和维生素E的组合 ， 也有助于减少和治疗痤疮和湿疹 。
姜黄
姜黄能促进血液循环，通过更好的血液循环，能够提亮肤色，使皮肤看起来更加水嫩和健康；而血液循环增强能更有效的排出体内毒素，更是有助于防止痤疮等皮肤问题 。
梨
梨的营养丰富几乎不逊于苹果，它富含铜、钾、铁、锌、镁、维生素C、维生素E、维生素B和维生素K，这些有助于促进肌肤健康红润的物质 。
柠檬
柠檬可以帮助胆汁分泌，促进消化，同时也是肝脏转氨酶的强化剂 ， 肝脏是人体最主要的排毒器官，对皮肤而言，健康的肝脏有助于帮助清理痤疮 。可以认为 ， 这是最简单的净化肌肤的方法 。
脸色暗黄的调理
1、脸色发黄是脾虚的表现
面色萎黄 ， 多是脾虚气血运行不畅;若表现为黄胖，则是脾虚失运，导致水液内停;若是面目尿俱黄 ， 则多是黄疸，黄疸又分阳黄与阴黄，鲜艳为阳黄，是湿热熏蒸，晦暗如烟熏为阴黄，是寒湿凝滞 。
调理方法：
在日常饮食中少食油腻、甘肥 。多食一些山药、薏仁、莲子等 。如果是女性的话，脸色发黄往往伴随着气血不足，建议可多吃核桃、桂圆、红枣、枸杞等 。
2、贫血或气血不足
经常见到的脸色发黄，大多数只是微微有点发黄或偏黄 ， 这种情况多数都是贫血及气血不足之人，这些人胃肠道的消化吸取能力一般较弱，从而造成了营养不良 。
调理方法：
面色发黄的人要想拥有红润的面色，爱护好胃肠，调理好脾胃，多吃易于消化的补血，补肾的食品 ， 是不能略的一个重要步骤 。
3、营养不良
现在有很多的女性，为了美而拼命减肥，每量地吃水果 ， 很少吃主食，肉类 ， 导致营养不良，这些人的脸色多数都是黄巴巴的，毫无光泽 。
4、长期熬夜、睡眠不足
因熬夜而没有足够的时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等 。
5、食物原因
有些事物会引发脸色发黄，如胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤 。
6、身体机能改变
【哪些食物的美容效果好 日常吃什么食物美容好】如果忽然出现脸色变黄，则很可能是肝胆功能不正常的迹象，急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化、肝癌等患者常会发出上述“黄色警报” 。
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