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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于初秋养生这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、水是生命之源 。无论春夏秋冬 ， 都要多喝水 。夏天天气热的时候 ， 很多人喝冷开水，但是秋天天气转冷的时候，大家要注意不要喝冷开水，要喝温水 。天冷喝凉水会伤胃，胃冷了会胃胀胃痛 。所以秋季喝水的人更要注意温开水 ， 尤其是有胃病的人 。
2、秋季饮食也要注意少吃寒凉食物，如：西瓜、冰淇淋、绿豆、冬瓜、苦瓜等 。特别是老年人要少吃或不吃这些寒凉食物，以免伤脾胃，引起消化系统疾病 。
3、你应该多吃些温热的食物，如羊肉、牛肉、大枣、花生等 。这些温性食物具有滋养理气、温补脾肾、润燥止渴的功效 ， 对秋季养生非常重要 。
4、秋季天气较凉，人们出行和着装要特别注意 。如果他们穿得少 ， 他们不能穿得太多 。有些年轻人夏天袒胸，秋天不习惯穿衣，很容易感冒 。
5、每天早上和晚上天气最冷 。外出的人要注意增加衣服 ， 穿上外套 。当中午很热的时候，他们可以脱掉外套 。注意这样穿衣可以预防感冒 。秋天晚上会冷 ， 晚上注意保暖 。大多数人在夏天开着窗户睡觉，但在秋天，睡觉前要关好门窗 。
6、睡觉前也要准备好被子 。睡着了可能不冷 ， 但是过了午夜就会觉得冷 ， 这样再冷的时候就能及时盖好被子 。这样平时多注意 ， 就会减少因为天气冷而受冻生病的情况 。
7、除了天气寒冷之外 ， 秋天特别干燥 。如果不注意，还会引起大便干燥、咽干等症状 。秋季除了以上所说的多喝水外，还要注意多吃具有生津止渴、润肺降燥、清热去火、润肠通便功能的食物 。可以喝豆浆、百合粥等 。而且还可以吃萝卜、莲藕、梨、山药等 。这样可以有效预防秋季天气干燥引起的疾病 。
8、有句老话叫人春困秋困夏困 。人在秋季会感到身体疲劳，秋季是补充季节，因为夏季消耗大量能量 。秋季养生也要注意预防秋虚 。秋季预防秋乏 ， 要在中午困的时候午睡，注意每天休息不要熬夜，不要改变早睡早起的习惯，保证充足的睡眠 。
9、平时也可以喝一些清淡的梨汁、绿茶等 。能生津止渴，补充夏季体内流失消耗的气血 。
10、秋季保健除了注意预防秋乏，保持精力充沛外 ， 还应多注意增强体质的户外运动，如多做：晨跑、早操、爬山等户外运动可以充分活动身体的各个部位，促进身体的血液循环，有助于增强体质 ， 提高身体抵抗力，减少疾病的发生 。
【初秋养生 初秋养生小常识】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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